I. P. Pavlov falou sobre o tipo de atividade que dá "alegria muscular" a uma pessoa, implicando em atividade física por meio dessa atividade. O famoso fisiologista foi um dos primeiros cientistas a apreciar plenamente e comprovar cientificamente a enorme importância da atividade física na vida do corpo humano.
“Uma mente sã em um corpo são” é um ditado familiar, não é? Está diretamente relacionado à questão do que é atividade física e que significado essa mesma atividade tem na vida humana. No entanto, em ordem.
Em termos acadêmicos, atividade física é uma atividade que ocorre como resultado da contração muscular de uma pessoa e da movimentação de seu corpo / partes do corpo / membros no espaço como resultado da ativação de processos metabólicos. Simplificando, é um conjunto de movimentos realizados em um determinado período de tempo.
A atividade motora é a principal função do sistema muscular e é de grande importância para garantir o funcionamento normal de uma pessoa. Qual é o efeito positivo dessa atividade nos sistemas do corpo humano?
1. Sistema cardiovascular. A atividade física sistemática (esportes, atividade física) leva a alterações no músculo cardíaco, aumentando sua resistência e aumentando os recursos vitais. Ao diminuir os níveis de colesterol no sangue durante a atividade física, o risco de desenvolver aterosclerose é reduzido.
2. Sistema respiratório. O movimento estimula o centro respiratório. Como resultado dessas mudanças, a taxa de transporte de oxigênio para os tecidos do corpo aumenta.
3. Sistema nervoso central. Como resultado da atividade física, os processos de excitação / inibição no córtex cerebral são estabilizados. Através do sistema nervoso central, o sistema endócrino é ativado, levando ao estado ideal da função dos rins, fígado, intestinos.
4. Sistema hormonal. Durante a atividade física, a liberação de endorfinas - "hormônios da felicidade" (eles reduzem a ansiedade, ansiedade, medo). O corpo fica tonificado, a resistência ao estresse, a eficiência, a resistência mental aumentam.
Conseqüentemente, a falta de atividade física (hipocinesia) tem um efeito negativo em todo o corpo humano. Suas reservas funcionais são reduzidas, como resultado da falta de movimento, o sistema nervoso central fica sobrecarregado e o estresse crônico se desenvolve. O sistema imunológico sofre. Para evitar que isso aconteça, é necessário desenvolver uma rotina diária em que a atividade física ocupe pelo menos 50% de toda a atividade humana.
