Quase todas as pessoas de profissões "ativas" às vezes têm que pular de grandes (ou não) alturas. O salto para baixo é um dos elementos básicos de uma tendência esportiva como o parkour e tem uma técnica de execução rígida - se você quebrá-la regularmente, pode danificar significativamente seus joelhos.
Instruções
Passo 1
Considere sua experiência. O corpo humano se acostuma a pular de altura, como qualquer outra atividade física. Os números a seguir são um padrão para uma pessoa sem experiência adequada, portanto, se cair de uma altura do seu próprio crescimento não lhe causa desconforto, você pode aumentar um pouco os valores propostos, orientando-os por si mesmo.
Passo 2
Umedeça a carga. Se você estiver saltando perpendicularmente ao solo (ou seja, sem correr, da beira de uma colina), seu objetivo é extinguir a força da gravidade. Para reduzir ligeiramente a altura do salto, vá até a borda e faça um agachamento completo, depois empurre levemente para frente e salte. No salto, alongue-se novamente até a altura máxima e (o mais importante) puxe o dedo do pé para baixo. Nunca pouse com o pé cheio (idealmente, o calcanhar não toca o solo), caso contrário, toda a inércia da queda irá para a coluna. Pouse na ponta dos pés e dobre os joelhos até que a pressão da queda seja completamente extinta - no momento certo, você pode tocar o solo com as mãos, transferindo parte da carga para lá. O segredo do amortecimento é que você não deve apenas dobrar as pernas molemente - contraia os músculos, como se se opusesse à força que o "empurra" para o chão. Assim, no final, você parecerá uma mola se comprimindo sob uma certa força.
etapa 3
Se houver alguma aceleração no comprimento, vá para o rolo. Se você pular para uma corrida, não será possível simplesmente amortizar, pois você continuará a ser transportado. Depois de tocar o solo, você sentirá duas "forças": uma o puxará para baixo, a segunda para frente. Para compensar a pressão, você precisa continuar a se mover onde quer que esteja, e a maneira mais conveniente será dando uma cambalhota. Tendo tocado o solo, você irá extinguir um pouco da inércia do agachamento, mas "afundar" ainda mais - literalmente de costas. Nesse caso, o vetor direcionado para a frente lhe dará um impulso para não cair, ou seja, dar uma cambalhota. Ao mesmo tempo, é usada uma cambalhota militar, por cima do ombro, mas não acrobática.
