No período outono-inverno, devido a uma queda acentuada da temperatura, o número de doenças virais aumenta. As pessoas têm maior probabilidade de pegar resfriados porque não sabem como se comportar no frio. Para prevenir a deterioração da saúde, é necessário proteger-se da hipotermia e monitorar a nutrição.
Instruções
Passo 1
Coma bem. Durante a estação fria, o corpo precisa de mais combustível para gerar calor e fornecer energia suficiente. Coma alimentos ricos em proteínas e gordura insaturada. Não se esqueça do café da manhã e do almoço. Depois de comer, você pode sair, mesmo em dias de frio.
Passo 2
Faça caminhadas ao ar livre. O tempo frio não é motivo para ficar em casa e ficar triste. Caminhadas diárias de 40 minutos são úteis para absolutamente todos. Ele fortalece o sistema imunológico e melhora o humor.
etapa 3
Vestir-se bem. Mantenha as mãos e os pés aquecidos, portanto, use luvas e sapatos confortáveis e soltos. Se seus pés estiverem muito frios, não se esqueça das meias de lã quentes. Deve ser usado toucado, pois com a cabeça descoberta a pessoa perde 17% do calor de todo o corpo. É melhor vestir-se em camadas, para ficar mais quente. Se esquentar, você pode simplesmente tirar uma das jaquetas, pois é muito perigoso suar no frio. A roupa exterior deve ser à prova d'água. No frio extremo, proteja as áreas expostas do corpo com um lenço ou gola alta. Use roupas íntimas térmicas, se necessário.
Passo 4
Comporte-se adequadamente em climas frios. Não se apoie em objetos frios, especialmente de metal. Não se sente em bancos frios por muito tempo. Evite joias de metal, pois elas esfriam mais rápido do que o corpo e esfriam. Além disso, alguns anéis e pulseiras dificultam a circulação normal do sangue.
Etapa 5
Limpe seu corpo. No período de outono-inverno, a pessoa geralmente carece de vitaminas, o corpo fica sobrecarregado com toxinas, o que causa distúrbios no metabolismo e piora a circulação sanguínea. Portanto, coma mais frutas e vegetais, já que há muito menos no inverno, compre frutas secas e nozes. Beba sucos, sucos de frutas e compotas. Se o corpo carece de vitaminas, faça um tratamento com um complexo de vitaminas. Além disso, não se esqueça da água mineral, beba pelo menos 2 litros de água, de preferência natural, não fervida.
Etapa 6
Encontre entretenimento ao seu gosto. No inverno, uma variedade de complexos de entretenimento estão abertos, por exemplo, uma pista de gelo. Existe também, via de regra, um café onde pode fazer um lanche e uma bebida quente. O principal é não se permitir ficar triste e ficar sentado, isso te deixa muito melancólico. Arranje tempo para a sua família, vá esquiar, andar de trenó ou praticar snowboard. Comece o seu passatempo favorito à noite. Passe algum tempo lendo um livro ou assistindo a um filme com uma xícara de chá quente ou chocolate quente.
