Correr é uma boa maneira de obter uma melhoria holística da saúde. Durante as aulas que não requerem acessórios caros, a freqüência cardíaca aumenta, todos os músculos e articulações do corpo são fortalecidos, o trabalho dos sistemas cardiovascular, respiratório e outros melhora.
Hoje, não só os atletas se esforçam para aumentar a velocidade de corrida, mas também aqueles que desejam estar saudáveis e em boa forma física. Depois de realizar uma série de estudos, cientistas conceituados conseguiram estabelecer: um obstáculo à velocidade de corrida é que as pernas do corredor transmitem apenas parte da força obtida ao atingir o solo. Se no futuro for possível resolver o problema de uma forte contração muscular, isso permitirá uma velocidade de corrida de até 60-65 km / h. Por isso, ainda ninguém conseguiu esses resultados, mas é uma questão de tempo. Uma pessoa comum, quando correndo ativamente, pode se mover a uma velocidade média de 15 a 20 km / h.
Velocidade de corrida em distâncias diferentes
Em distâncias curtas, habilidades de alta velocidade são exigidas dos corredores, o que se deve à intensidade da luta e ao seu dinamismo. Aqui os velocistas conseguiram desenvolver a maior velocidade, que chega a até 45 km / h. A velocidade diminui ligeiramente em torno de 80-100 metros, o que é causado por fadiga e deficiência de oxigênio. Esses motivos permitem ter uma ideia das habilidades de velocidade a partir dos resultados de uma corrida de cem metros. Para maximizar sua velocidade, os atletas usam esquemas de treinamento especiais que ajudam a desenvolver resistência à velocidade. Os desportistas de equipa também conseguem atingir a velocidade de sprint.
A velocidade dos corredores de média e longa distância depende mais do grau de treinamento, capacidade física e qualidades volitivas. Sua principal tarefa é distribuir suas forças por toda a distância, mover-se a uma velocidade constante e acelerar no estágio final. Atletas treinados podem correr em velocidades de até 17 km / he iniciantes - até 9 km / h. Para treinar, os corredores costumam usar o método de intervalo, que alterna entre corrida e descanso ativo.
Velocidade média de corrida
Na recuperação, a corrida é principalmente para a saúde, para aumentar a resistência física e fortalecer o coração, não para estabelecer recordes. Nesse caso, um ponto importante são os exercícios regulares e constantes, que é melhor começar com uma caminhada. A próxima etapa será correr a uma velocidade de 7 a 9 km / h. Se a condição física e outros indicadores após o treinamento forem normais, isso permitirá que você inicie uma corrida elástica, na qual a velocidade se desenvolve até 12 km / h. É possível alcançar maior velocidade por meio de treinamentos persistentes, da metodologia correta e do cumprimento das regras estabelecidas.
