A onirologia é a ciência de estudar os sonhos. Graças às numerosas observações de cientistas, experimentos, técnicas, drogas psicotrópicas, ver sonhos vívidos "sob demanda" se tornou uma realidade. No entanto, com um aceno de mão, é claro, não funcionará conseguir uma imagem de televisão vibrante com um enredo de aventura em um sonho. Para mergulhar regularmente na fantasia de sonhos coloridos, é necessária uma preparação especial da consciência e um trabalho interior sobre si mesmo.
Instruções
Passo 1
Os sonhos vívidos ocorrem durante a fase de movimento rápido dos olhos (os cientistas chamam de REM). Este estágio ocorre a cada 1,5 a 2 horas de sono e, com sua repetição, a duração do REM aumenta gradualmente. Em uma pessoa neste momento, não apenas os globos oculares se movem rapidamente, mas também a respiração rápida e o relaxamento temporário dos músculos esqueléticos são notados. Os oneurologistas demonstraram que os sonhos também podem ser vistos durante os períodos de sono de ondas lentas, mas essas visões são menos emocionais. O sonhador, via de regra, não tem consciência de que está dormindo, percebendo visões vívidas como uma realidade objetiva. Ao mesmo tempo, uma pessoa pode mudar o curso dos eventos em um sonho, controlá-los, gerenciá-los.
Passo 2
Para aprender a sonhar intensamente, use uma abordagem científica. Os sonologistas a chamam de Regra dos Quatro I's, que inclui: Convite, Intenção, Inspiração e Inscrição. Tendo aprendido a controlar sua mente, você será capaz de controlar e "ordenar" os sonhos.
etapa 3
Prepare-se para dormir. Para fazer isso, você precisa tocar uma música relaxante, escapar da agitação, talvez tomar um banho ou acender velas. Em geral, você precisa criar um ambiente calmo, aconchegante e confortável. Convite significa preparação de consciência. Depois de todas as atividades relaxantes, sua mente deve estar livre de emoções. Aprender a ter paz de espírito é essencial, pois é extremamente importante na preparação para dormir.
Passo 4
O próximo estágio é a intenção - definição de metas. Em sua mente, nos mínimos detalhes, formule o que você gostaria de ver em um sonho. Afaste-se de sentimentos negativos e memórias sombrias. Para focar no seu objetivo, repita mentalmente várias vezes ou, melhor, escreva no papel ou desenhe.
Etapa 5
Inspiração significa seu papel ativo. Assuma o controle de sua consciência, de suas ações, de suas visões, mas não se esqueça do curso natural dos acontecimentos. Imagine-se em um barco navegando sozinho ao longo de um rio calmo. Não deves resistir à corrente, deixar que ela te conduza, mas não te esqueças que está em teu poder apanhar o remo e virar o barco no sentido contrário.
Etapa 6
A inscrição, ou memorização, implica que você fará anotações mentais. Ao adormecer, monitore visualmente todos os detalhes de seu sono. Tente falar, gravar, lembrar o que você vê.
Etapa 7
Aprenda a acordar gradualmente. Enquanto você ainda está dormindo, deite por 5 a 10 minutos antes de se levantar e acordar completamente. Isso é necessário para consertar tudo o que você acabou de ver em um sonho. Depois de várias tentativas bem-sucedidas de memorizar o sonho, você aprenderá como sair dele suavemente sempre que quiser.
