Depois de mais uma noite de pesadelos, você se sente exausto e cansado, mas não sabe o que fazer com os pesadelos? É um erro pensar que as pessoas não podem influenciar seus sonhos de forma alguma. Com um pouco de esforço de sua parte, os pesadelos irão diminuir, abrindo espaço para sonhos agradáveis.
Instruções
Passo 1
Na maioria dos casos, uma pessoa sonha com o que pensou antes de ir para a cama. Portanto, você não deve assistir a filmes de terror à noite e ler Stephen King à noite. Uma pessoa impressionável pode ter um pesadelo mesmo depois de assistir ao noticiário ou ler uma coluna em um jornal falando sobre crimes resolvidos.
Passo 2
Abandone o hábito de comer à noite para sempre - isso prejudica tanto sua figura quanto seu sono reparador. Tente jantar pelo menos três horas antes de ir para a cama. Se sentir fome, beba um copo de kefir.
etapa 3
O local para dormir deve ser confortável. O cérebro pode interpretar qualquer sensação desagradável à sua própria maneira, e como resultado você terá um pesadelo. Pegue o dinheiro e compre um colchão e travesseiro confortáveis, roupa de cama natural. Se você dorme de pijama ou camisola, certifique-se de que suas roupas não irritem ou belisquem em qualquer lugar.
Passo 4
Se antes de ir para a cama a sua cabeça está repleta de pensamentos pesados, é melhor sair para dar um passeio ao ar livre ou fazer um trabalho monótono - limpar, cozinhar, lavar as mãos. Cuide de alguém: regue as flores, brinque com seu bichinho, vá até a criança para mais uma vez desejar boa noite. Depois de recuperar a paz de espírito, você pode ir para a cama.
Etapa 5
O que uma pessoa adormecida vê em um sonho depende diretamente dos cheiros que a cercam. Portanto, certifique-se de ventilar o quarto antes de ir para a cama. Não deixe restos de comida, pratos sujos ou canecas de bebidas não acabadas no quarto. Plantas morrendo também devem ser movidas para outra sala. Arranja um spray para lençóis de que goste do cheiro. Antes de ir para a cama, você pode acender incensos ou uma lâmpada de aroma e sonhar por dez a quinze minutos, inalando um perfume agradável. No entanto, é melhor não fazer isso no quarto, pois o aroma forte também dificultará o sono.
