Se viajar de carro, ônibus, avião ou iate for uma provação para você, é provável que tenha problemas vestibulares. Os sintomas da cinetose são náusea, tontura, dor de estômago. Tudo isso pode ser evitado melhorando o aparelho vestibular.
Instruções
Passo 1
Faça o teste em uma instalação médica. Às vezes, a cinetose é um sintoma de doenças do sistema cardiovascular, do trato gastrointestinal ou de distúrbios metabólicos. Uma preocupação especial deve ser causada por casos de deterioração acentuada da saúde durante a viagem. Tendo curado a doença subjacente, você se livrará automaticamente dos problemas do aparelho vestibular.
Passo 2
Fortalecer o sistema vestibular por meio do esporte. Natação, corrida, vôlei e basquete são os mais adequados para esses fins. Esses esportes fortalecem certos grupos musculares, desenvolvem a coordenação dos movimentos e, como resultado, aumentam a resistência ao enjôo.
etapa 3
Melhore seu desempenho vestibular com exercícios específicos de estabilidade e coordenação. É muito difícil executá-los, por isso vale a pena começar com um pequeno número de repetições e manter a posição por apenas alguns segundos. Aumente a duração do exercício à medida que o sistema vestibular melhora. O sinal de que você atingiu seu objetivo será a capacidade de se exercitar plenamente e com boa saúde.
Passo 4
Posição inicial: fique em pé, pernas juntas, braços para os lados. Feche seus olhos. Fique por 30 segundos. Abaixe os braços livremente e fique em pé por mais 20 segundos.
Etapa 5
Pegue a posição inicial. Fique na ponta dos pés. Mantenha a posição por 15 segundos. Feche os olhos e pare por mais 15 segundos. Abaixe os braços e mantenha esta posição por 15 segundos.
Etapa 6
Fique na ponta dos pés, com os braços ao longo do corpo. Incline a cabeça para trás. Fique em pé por 10 segundos. Feche os olhos e mantenha a posição por mais 7 segundos.
Etapa 7
Fique na ponta dos pés e rapidamente faça 10 flexões para a frente com a cabeça.
Etapa 8
Fique em uma perna com os braços para os lados. Fique em pé por 15 segundos. Feche os olhos e pare por mais 10 segundos. Mude de perna e repita o exercício.
Etapa 9
Se o exercício não ajudar, vá a um hospital especializado que tenha equipamento de treinamento vestibular. Com a ajuda deles, você encontrará uma profilaxia eficaz contra o enjôo.
