Para que a memória não falhe, ela deve ser treinada como músculos. Afinal, quando você para de trabalhar regularmente no corpo, ele fica flácido com o tempo. Quase a mesma coisa acontece com a memória: se você parar de treinar por muito tempo, ela enfraquece.
Instruções
Passo 1
Aprender poemas ajuda a melhorar a memória. Este método é considerado um dos mais eficazes. Estabeleça uma regra para memorizar 1-2 quadras todos os dias. Podem ser poemas de diferentes autores de sua coleção favorita de letras ou um grande poema. Se você estiver inclinado para a segunda opção, abra Eugene Onegin. Este romance em verso é fácil de memorizar, então você pode memorizá-lo de uma vez, uma "estrofe Onegin" por dia (14 linhas). Em uma semana, você estará convencido de que pode facilmente citar o famoso clássico.
Passo 2
Não consegue se lembrar onde estão suas meias, chaves ou celular? Experimente este exercício regularmente: feche os olhos e tente se lembrar da localização dos objetos em seu trabalho ou na mesa da cozinha. Uma penteadeira ou uma prateleira em um armário também funcionam. Em seguida, abra os olhos e considere o que você perdeu. Se houver poucos objetos, 10-15 peças, é melhor descrever sua localização não na memória, mas no papel.
etapa 3
Tente se lembrar de como foi seu dia. Todos os dias, você se lembrará de muitos mais detalhes do que pode imaginar à primeira vista. Depois de um tempo, você pode reproduzir facilmente pequenos diálogos, localizações de objetos, rostos de pessoas aleatórias, etc.
Passo 4
Para memorizar palavras complexas, divida-as em partes e conecte uma matriz associativa. Por exemplo, você precisa se lembrar do nome de uma das famílias de plantas - flagelaria. Para uma memorização eficaz, divida a palavra em 2-3 partes convencionais, cada uma das quais associada a um objeto ou imagem. Neste caso, podem ser distinguidas 3 partes: "bandeira", "gel", "peito". Fixe a cadeia dessas imagens em sua memória, e então você poderá manter a palavra inteira em sua memória.
Etapa 5
Consumir alimentos que contenham iodo, zinco, vitaminas B e vitamina E. Arroz, legumes, peixes gordurosos, pão de trigo, nozes, frutas vermelhas, sementes de abóbora são considerados úteis para melhorar a memória.
