As pessoas diferem em seus biorritmos diários em dois grupos principais - cotovias e corujas. Você pode se sentir muito melhor se construir sua rotina diária de acordo com os desejos do corpo.
Instruções
Passo 1
Compare as características dos dois tipos de biorritmos e escolha aquele que melhor se adapta a você. Cotovias gostam de acordar cedo e ir para a cama cedo, de manhã estão cheias de força e energia, mas à noite ficam cansadas e não conseguem se concentrar em assuntos importantes. As corujas, pelo contrário, preferem dormir muito e ficar acordadas até tarde. Sonolentos e irritados vão pela manhã, e à tarde ganham energia, ganham vida e começam a fazer coisas úteis no final da tarde.
Passo 2
Analise seu humor e comportamento ao longo do dia. Pense em que horas você é mais eficiente - de manhã ou à noite? Nos dias de folga, você acorda de manhã cedo ou gosta de dormir um pouco mais enquanto aproveita esta oportunidade?
etapa 3
Analise qual refeição você prefere - café da manhã ou jantar. As cotovias adoram tomar um café da manhã farto, e não apenas porque têm tempo para prepará-lo, mas também precisam dele para manter as forças. As corujas, por sua vez, ainda não acordaram totalmente e preferem um lanche leve pela manhã.
Passo 4
Descubra a que horas você nasceu. Alguns especialistas dizem que o biorritmo de uma pessoa depende da época em que ela nasceu. As crianças que aparecem das 4 às 11 da manhã tornam-se cotovias, e das 16 à meia-noite - corujas. Se você não inserir esses períodos de horas, você pertence ao terceiro grupo, que são chamados de "pombos".
Etapa 5
Faça uma pequena experiência. Imediatamente após acordar pela manhã, meça sua frequência cardíaca e o número de respirações por um minuto. Compare os dados recebidos e tire uma conclusão sobre sua afiliação a partir da proporção deles. Cotovias têm uma proporção de 3: 1 ou menos, e corujas têm uma proporção de 5: 1 ou mais. Se sua pontuação for 4: 1, você é uma pomba.
Etapa 6
Se, depois de analisar a si mesmo e aos seus hábitos, você ainda não sabe a quem se atribuir, então você pertence justamente ao grupo dos “pombos”. Você combina as qualidades de "cotovias" e "corujas". Portanto, você é a pessoa mais versátil, capaz de se adaptar a diferentes condições.
