Uma mulher de salto alto é sempre graciosa e bonita. Só nos saltos ela pode sentir sua graça e originalidade. Mas como andar na rua com o andar da rainha, se você nunca pisou nelas antes?
Instruções
Passo 1
Sapatos com salto devem ser, antes de tudo, confortáveis. Portanto, preste muita atenção na seleção de sapatos, mesmo que você tenha que experimentar uma dúzia de pares de botas. O último deve ser exatamente na sua perna - nada mais, nada menos. Os dedos dos pés nos sapatos não devem encostar nos dedos dos pés. Antes de comprar, certifique-se de estar no lugar de sua escolha.
Passo 2
É necessário iniciar o treinamento com exercícios simples. Fique na ponta dos pés, corrija essa posição e ande pelo apartamento por alguns minutos. Faça este exercício sempre que tiver tempo livre. Você pode complicar a tarefa colocando um livro na cabeça. Isso vai te ensinar como endireitar os ombros e manter as costas retas.
etapa 3
Em seguida, você precisa ir diretamente para os calcanhares. É melhor começar com um salto pequeno de 4-5 cm. É bom se forem botas ou botins, pois vão manter a perna esticada. Aumente gradualmente a altura do calcanhar. É melhor andar pela casa cerca de uma hora por dia no início. Então você pode ir para fora, mas é melhor evitar longas caminhadas.
Passo 4
Ao caminhar, tente manter as costas retas, os ombros devem estar retos, os joelhos devem estar retos. Coloque as meias ligeiramente afastadas. Primeiro, descanse sobre o calcanhar, depois vá suavemente até o dedo do pé. Você pode imaginar uma corda na sua frente, ao longo da qual você precisa caminhar.
Etapa 5
Se suas pernas ficarem muito cansadas após o treino, faça uma leve massagem nos pés e na parte inferior das pernas. Também deixe seus pés descansarem em uma banheira de hidromassagem. Um banho de chá preto quente ou uma decocção de erva de São João alivia muito bem o cansaço das pernas. Mantenha os pés neste caldo por cerca de cinco minutos.
Etapa 6
Para treinar suas panturrilhas, você pode fazer exercícios especiais uma vez por dia. Portanto, coloque os pés separados na largura dos ombros e dobre ligeiramente os joelhos. Tente ficar na ponta dos pés várias vezes e descer suavemente. Ao mesmo tempo, tente forçar os músculos da panturrilha o máximo possível. Repita cerca de 50 vezes. Este exercício ajudará suas pernas a ficarem fortes e você sentirá que andar de salto se tornou muito mais fácil.
