Os fins de semana são tradicionalmente associados ao recebimento de convidados, grandes festas, ida a restaurantes e cafés. Mesmo que nenhuma atividade seja planejada, uma grande quantidade de tempo livre contribui para lanches constantes e pensamentos obsessivos sobre comida. No início da semana de trabalho, alguns quilos extras são fornecidos. Para evitar que isso aconteça, você precisa passar o fim de semana com benefícios para a saúde e forma corporal.
Instruções
Passo 1
Não convide pessoas no fim de semana, não planeje uma viagem para um café ou restaurante. Desista das reuniões em casa. Tudo isso invariavelmente levará ao fato de que você voltará a comer uma grande quantidade de comida, e depois do fim de semana, como sempre, se reprovar por isso.
Passo 2
Planeje uma viagem de compras ou adquira um pacote e saia de férias ativas. A atividade física promove aumento do metabolismo, a gordura é processada muito mais rápido e você deseja comer muito menos. Além disso, se você estiver ocupado com um negócio interessante, não terá tempo para pensar em comida.
etapa 3
Em um estado relaxado, quando simplesmente não há nada para fazer ou há algo, mas você não quer, pensamentos sobre comida aparecem com muito mais frequência. Controle o apetite nos fins de semana e fique de olho em tudo o que comer. Assistir televisão e comer é um caminho direto para comer demais. Um enredo fascinante de um filme ou outro programa pode fazer uma piada cruel com você. Você comerá o dobro do que comeria enquanto se concentra na comida.
Passo 4
Não compre alimentos para uso futuro. Não compre uma quantidade excessiva de doces, alimentos com alto teor calórico, batatas fritas, sementes. Caminhar até o supermercado mais próximo fará muito mais bem. Você não terá tempo para ficar no fogão e cozinhar vários pratos.
Etapa 5
Acorde nos finais de semana no horário em que sempre acorda nos dias de semana. A vontade de dormir bem depois de uma semana de trabalho é bastante normal, mas uma longa permanência na cama, baixo nível de atividade física leva ao fato de que o açúcar no sangue sobe drasticamente, e depois cai com a mesma rapidez, você sente um apetite aumentado e come muito mais do que você precisa do corpo.
Etapa 6
Comece todas as manhãs com uma leve ginástica, um duche de contraste. Se você ainda não foi a lugar nenhum, é hora de pensar em visitar o parque ou dar um longo passeio de bicicleta pela região. No inverno, você pode visitar o chalé de esqui. Isso aproxima a família e é muito mais útil do que outra degustação da obra-prima culinária produzida.
