A água é o componente mais importante do corpo humano. Todo mundo conhece a verdade simples de que é necessário consumir pelo menos 1-1,5 litros de água potável por dia. No entanto, na prática, as unidades aderem a essa regra. A falta de água no corpo pode levar a sérios problemas metabólicos e, em geral, à desidratação. Para evitar isso, você precisa prestar atenção aos seguintes possíveis sinais de tempo.
Instruções
Passo 1
Pele seca
A pele seca pode indicar falta de fluidos no corpo. Por meio dele, as toxinas e toxinas acumuladas são removidas, e a falta de água pode levar à falta de suor e à incapacidade do corpo de se livrar de substâncias nocivas.
Passo 2
Sede constante e boca seca
A presença constante de boca seca e sede é outro sinal que pode indicar falta de água no corpo. Além disso, essa sede pode atormentar, mesmo depois de você já ter bebido uma quantidade decente de líquido. Preste atenção a esse sintoma e tente matar a sede apenas com água pura, excluindo refrigerantes açucarados, café e ainda mais álcool.
etapa 3
Mudança na cor e no volume da urina
O número de micções diárias para cada indivíduo. No entanto, se notar que ficou muito menos propenso a ir ao banheiro devido à pequena necessidade e a urina escureceu ao mesmo tempo, você deve prestar atenção à quantidade de líquido consumido.
Passo 4
Aumento da frequência cardíaca e pulso, reduzindo a pressão arterial
Para pressão arterial baixa, bem como frequência cardíaca rápida, o espessamento e a viscosidade do sangue são característicos. Isso ocorre porque o sangue perde água e diminui de volume, o que significa que há violação da circulação sanguínea e do funcionamento do coração como um todo. Como resultado do estresse excessivo no coração e no sangue espesso, as células do corpo podem não receber oxigênio suficiente, o que, junto com a desidratação, pode levar à falta de oxigênio.
Etapa 5
Olhos secos
A hidratação regular do globo ocular é a chave para a saúde de seus olhos. No entanto, se você notar vermelhidão ou até mesmo coceira leve misturada com secura, beba um copo d'água, talvez seus olhos estejam agora com um déficit de umidade.
Etapa 6
Sonolência e fadiga crônica
Se você parar de dormir o suficiente à noite, você trabalhará muito rapidamente, e mesmo uma xícara de café forte não o salva. Esses sintomas podem ser um sinal claro de falta de fluidos no corpo e possível falta de oxigênio. Se o seu corpo precisar de mais água, ele ainda irá retirá-la do seu sangue, células e órgãos. Portanto, não agrave a situação, reabasteça você mesmo esse suprimento de água a tempo.
Etapa 7
Dor nas articulações
Sensações dolorosas nas articulações são um sinal claro de falta de fluidos no corpo. O fato é que nossa cartilagem articular é composta por mais de 80% de água. Previne a abrasão da cartilagem, tornando-a macia e flexível. Se o corpo começar a sentir falta de água, os discos cartilaginosos podem esfregar uns contra os outros, causando desconforto e dor.
Etapa 8
Problemas do aparelho digestivo
Uma diminuição na quantidade de líquido no corpo pode afetar negativamente o sistema digestivo como um todo. Reduzir a quantidade de muco no estômago leva a mais atividade ácida, o que danifica seus órgãos. Há uma sensação de azia e ardor no trato digestivo, que pode levar a distúrbios graves.
Etapa 9
Massa muscular diminuída
Certifique-se de beber bastante água mesmo durante o exercício, pois uma diminuição na massa muscular também pode indicar uma falta de líquidos no corpo.
Etapa 10
Sinais de envelhecimento prematuro
Conforme você envelhece, preste mais atenção à quantidade de líquido que você consome durante o dia. O fato é que com a idade, o corpo começa a reter cada vez menos umidade, levando à desidratação dos órgãos internos. Para evitar que isso aconteça, e você não sentir os sinais prematuros de envelhecimento e outros problemas mais graves, tenha como regra beber o máximo de água potável possível, sem levar em conta todos os outros líquidos consumidos.
