Morder a bochecha por dentro pode ser um problema real. Sob a influência dos dentes, a membrana mucosa fica coberta de feridas, inflamada e dolorida. Consequências mais sérias são possíveis quando um cirurgião ou oncologista precisa ser chamado para obter ajuda. Com urgência, controle-se e livre-se do mau hábito.
É necessário
- - rosário, contas ou moeda;
- - pasta de dente macia;
- - balas, nozes ou goma de mascar;
- - taxas de sedativos;
- - vitaminas com magnésio.
Instruções
Passo 1
Tente entender em quais situações você começa a morder as bochechas. Talvez isso aconteça quando você começa a ficar nervoso ou, ao contrário, fica entediado. Às vezes, a mordida na mucosa está intimamente relacionada a uma situação específica - um workshop, palestra, exames ou assistir a um filme emocionante.
Passo 2
Tendo descoberto o motivo, tente se controlar em momentos perigosos. O autocontrole constante deve se tornar um hábito. Não relaxe. No entanto, não se censure se o problema não puder ser resolvido na primeira tentativa. Livrar-se de uma neurose é um processo longo e, quanto mais persistente você for, mais rápido alcançará o resultado.
etapa 3
Distraia-se de morder a bochecha. Compre um rosário ou contas curtas, coloque-as no pulso e brinque quando estiver entediado ou preocupado. Experimente girar uma moeda nos dedos ou jogar uma balança silenciosa na beira da mesa. Mas não tente substituir seu mau hábito por outro, não menos prejudicial. Não mexa no cabelo, não roa os lábios ou roa as unhas.
Passo 4
Visite seu dentista. Talvez a causa de sua neurose esteja em problemas com a cavidade oral. Irregularidades na superfície interna das bochechas, descamação do epitélio, inflamação dolorosa - um especialista irá identificar e curar ferimentos menores, eliminando a causa do mau hábito.
Etapa 5
Cuide de sua cavidade oral. Use os cremes dentais suaves indicados para doenças periodontais. Eles não irritam a membrana mucosa, o que significa que o desejo de roê-la constantemente diminuirá. Quando você tem tendência a morder as bochechas, jogue um par de balas na boca ou chiclete. Você pode beber suco ou água com um canudo, roer sementes ou nozes.
Etapa 6
Acalme o sistema nervoso. Os especialistas observam que podem ocorrer neuroses se o corpo for deficiente em magnésio. Compre vitaminas com alta proporção desse micronutriente. Tintura de valeriana ou peônia, chá com camomila, orégano ou menta também ajudam.
Etapa 7
Ao começar a lutar contra um mau hábito, recompense a persistência e os resultados iniciais. Por exemplo, dois dias sem morder a bochecha é motivo para uma surpresa agradável. Compre uma barra de chocolate, batom ou um CD novo.
Etapa 8
Se a automedicação não ajudar, consulte um neurologista. Talvez um especialista identifique um problema mais sério com o sistema nervoso e recomende a medicação.
