A baixa estatura costuma causar dúvidas, bem como muitos problemas na vida cotidiana. O crescimento intensivo de uma pessoa, por via de regra, para na maioridade. No entanto, existem vários métodos simples que podem adicionar alguns centímetros à sua altura.
Instruções
Passo 1
Antes de tentar aumentar sua altura, você deve se lembrar que existem fatores que você não pode influenciar em nenhuma circunstância. Isso se aplica principalmente à sua genética. Se a maioria dos membros de sua família e parentes são baixos, é provável que você também seja baixo. Se apenas seus pais ou apenas um deles for baixo, você pode ser mais alto do que eles. Não fatores genéticos podem ser controlados, mas apenas até certo ponto. Para isso, é necessário levar um estilo de vida adequado desde a infância.
Passo 2
Exercite-se regularmente, exercite-se diariamente. A alta atividade do corpo o obriga a produzir hormônios de crescimento, que afetam diretamente o crescimento de uma pessoa. Os exercícios mais eficazes são aqueles que exigem que você salte muito. Você pode usar o salto como um exercício independente, fazendo-os diariamente por 30 minutos. Além disso, o salto pode ser praticado jogando basquete, vôlei e outros jogos de equipe, por exemplo. Certos exercícios cardiovasculares, como ciclismo e natação, também ajudam a fortalecer o corpo. Uma ferramenta eficaz para aumentar a altura é a barra transversal. Pese nele por 10 segundos e depois descanse. Repita este exercício várias vezes ao longo do dia.
etapa 3
Sabe-se que o corpo humano cresce o mais intensamente possível durante o repouso. Portanto, é extremamente importante manter padrões de sono adequados e descansar mais. Isso é especialmente importante para as crianças durante o período de seu crescimento intensivo. Eles precisam dormir pelo menos 8-11 horas por dia. Também é importante que nada perturbe seu sono. Tente torná-lo confortável com antecedência, como beber chá de camomila antes de dormir ou tomar um banho quente.
Passo 4
As crianças são ensinadas desde a infância a manter a postura correta. Isso está diretamente relacionado não apenas à saúde da coluna, mas também ao crescimento de uma pessoa. Tente não ficar curvado, sente-se reto à mesa, endireite os ombros e levante ligeiramente o queixo enquanto caminha. A roupa de cama correta também pode ajudá-lo a manter a postura adequada, como usar um travesseiro que não coloque pressão sobre o pescoço.
Etapa 5
Um fator importante no crescimento intensivo de uma pessoa é sua nutrição. Tente equilibrar tanto quanto possível. Evite comer alimentos não saudáveis (grandes quantidades de açúcar, refrigerantes, gorduras saturadas, etc.). Os alimentos que você consome devem ser ricos em vitamina D, proteínas, zinco, cálcio e outras substâncias que afetam diretamente o crescimento humano. Além disso, você precisa tentar acelerar o metabolismo em seu corpo, isso ajudará a evitar a retenção de gorduras prejudiciais nele. Para fazer isso, você pode pular as três refeições saturadas por dia e comer com mais frequência, mas em porções menores.
