É difícil superestimar a importância da água na vida humana, pois é ela a fonte de energia, garantindo o funcionamento normal de todos os sistemas do corpo. Hoje, está comprovado que é a água, e não o alimento, que permite a geração de energia hidrelétrica.
De acordo com especialistas, o corpo humano precisa de até dez litros de água por dia para digerir os alimentos. Cerca de três litros de líquido são excretados na urina, através da pele e dos pulmões. Mas este valor é condicional e pode variar dependendo das condições externas.
Por exemplo, com o esforço físico pesado, a prática de esportes, a ida ao balneário, o aumento da temperatura corporal e do ambiente, a necessidade de água aumenta.
Dependendo do que você come, da quantidade de alimentos calóricos e da quantidade de proteína presente nele, a quantidade de água consumida também depende. A mesma dependência existe da idade e atividade física de uma pessoa. O corpo, perdendo água, requer sua compensação.
É difícil imaginar uma pessoa capaz de beber regularmente até dez litros de água por dia. Sim, não é necessário, porque cerca de metade da quantidade necessária está contida em todos os produtos alimentares.
As opiniões dos médicos sobre a quantidade ideal de água para consumo humano por dia são divergentes: alguns recomendam beber no máximo um litro e meio, excluindo a ingestão de alimentos, e outros - no mínimo dois litros. Foi comprovado empiricamente que as pessoas têm maior probabilidade de beber menos do que beber demais. Em qualquer caso, o próprio corpo dirá de quanto você precisa.
A falta de água pode causar distúrbios nos processos de digestão e formação do sangue. É muito importante observar a norma de água potável para mulheres. Devido às suas características fisiológicas, o sistema urinário deve ser bem lavado para evitar o risco de inflamação da bexiga. A falta de fluidos torna a pele opaca, flácida, os músculos fracos, diminui a atenção, ocorre distração, dores de cabeça, prisão de ventre.
Saber como e quando beber água é importante para se manter saudável. É melhor consumi-lo entre as refeições e meia hora antes das refeições. Após uma refeição, é aconselhável não beber durante pelo menos uma hora. A perda e não reposição do suprimento de água pode causar sede e até mesmo levar a alucinações e morte.
No verão, no calor, é melhor beber água limpa, chás de ervas e infusões de vitaminas de roseira brava. Doenças com aumento de temperatura também desidratam o corpo, portanto água, sucos, sucos de frutas e compotas contribuem para a eliminação de toxinas. Recomenda-se beber água durante o dia em pequenas porções de 3-4 goles. Não tenha medo de beber mais, todo o excesso virá naturalmente.
