É extremamente difícil lutar contra seus maus hábitos, especialmente quando se trata de fumar. Como se comportar quando um forte desejo de parar de fumar já foi aceito? O que o ajudará a não se soltar e não fumar de novo?
Parar de fumar é bastante difícil, mas com qualquer experiência de fumar é bem possível. A única questão é a força de vontade. Se você tiver sorte com o temperamento, o processo de parar de fumar pode ser quase indolor. Existe uma categoria especial de pessoas que odeiam ser dependentes de qualquer coisa nesta vida. Eles podem acabar com qualquer vício em um momento, incluindo o vício da nicotina. Mas essas pessoas são poucas. A maioria das pessoas ainda tem dificuldade em lidar com o vício do cigarro. Mas você também pode ajudá-los.
O que pode facilitar o abandono do uso de nicotina e uma vida sem cigarros?
1. Exame de saúde
Na maioria das vezes, as pessoas param de fumar abruptamente ao descobrir que nem tudo está em ordem com seu corpo. Veredicto do médico: "cigarros ou vida" é o motivador mais poderoso para parar de fumar. Fumantes experientes costumam ter doenças perigosas, mas nem sempre sabem disso. Além disso, até os tumores malignos na etapa inicial, por via de regra, não causam o assunto.
2. Filtrando o ambiente
É muito difícil livrar-se da dependência da nicotina estando regularmente na companhia de fumantes. Em primeiro lugar, existe uma grande tentação de fumar "para a empresa". Além disso, o fumo passivo é mais prejudicial do que o ativo. Portanto, ao parar de fumar, tente reduzir o contato com fumantes pelo menos pela primeira vez.
3. Jogar juntos é mais eficaz
Nada ajuda a parar de fumar como o apoio de um ente querido. Especialmente se ele se encontrar na mesma posição que você. Por isso, muitos casais apaixonados, amigos, parentes amarram cigarros juntos e, posteriormente, alcançam o resultado desejado.
4. Você não pode confiar na publicidade
Cigarros leves, adesivos de nicotina, e-cigarros - o que os empresários não podem inventar para fazer uma fortuna. Como mostra a prática, todos esses métodos não trazem o efeito desejado. Mesmo o tratamento em uma clínica de narcologia sob supervisão de um psicólogo, com o uso da hipnose, nem sempre ajuda a parar de fumar de uma vez por todas. Especialmente se uma pessoa, no fundo, não quiser fazer isso.
5. A decisão de parar de fumar
Este é provavelmente o passo mais importante na luta contra o tabagismo. É importante querer parar de fumar. A razão para esta decisão pode ser várias razões: a luta pela saúde e longevidade, o desejo de ter uma aparência melhor, a falta de vontade de gastar dinheiro com cigarros, etc.
6. Fé
Vera já salvou pessoas em situações difíceis da vida mais de uma vez. Certamente, entre seus conhecidos, existem aqueles que conseguiram parar de fumar apenas com a ajuda da fé. Você não pode parar de fumar se não acreditar por dentro que é capaz disso.
7. Encontre atividades
Muitas pessoas fumam para se distrair, para manter as mãos ocupadas. Pense em passatempos interessantes que resolverão o seu problema. Pode ser qualquer coisa: desenhar, escrever poesia, jogos, fotografia, etc.
8. Comida em vez de cigarros
Algumas pessoas acreditam que sementes, nozes e todos os tipos de doces podem ajudar a parar de fumar. É verdade que deste último surge outro problema de nosso tempo - a cárie. Mas, provavelmente, a cárie ainda é mais humana do que o câncer.
9. Materiais relacionados
Os malefícios do tabagismo são o tema de muitos livros, artigos, programas de TV, vídeos. Todos esses materiais são úteis para estudar, principalmente se você tiver grande impressionabilidade e sugestionabilidade.
10. O caminho para a harmonia
Sono saudável, nutrição adequada, exercícios moderados, caminhadas ao ar livre, falta de estresse e pensamentos ruins irão ajudá-lo a parar de fumar mais rápido. O desenvolvimento do corpo físico e da espiritualidade, o autoaperfeiçoamento pessoal são passos importantes no caminho para uma vida querida sem cigarros.
