O estresse é um problema real na sociedade moderna. Muitas mulheres vivem em constante estresse e depressão. Várias práticas, incluindo meditação, ajudam a se livrar deles.
Princípios básicos de meditação
As meditações para mulheres têm características próprias, o seu significado é livrar-se de pensamentos desnecessários, liberar energia e colocar em ordem o sistema nervoso. As mulheres que praticam regularmente a meditação, o mais rápido possível, fortalecem o sistema imunológico, o sistema nervoso e se livram da depressão. A meditação normaliza a pressão arterial e a frequência cardíaca, promove o relaxamento muscular completo e aumenta significativamente os níveis de endorfina, considerada o hormônio da felicidade.
Na meditação, é muito importante que as mulheres se concentrem totalmente no processo. É melhor praticar a meditação sozinho, mesmo quinze minutos farão muito bem, então tente excluí-los de sua programação. Se você tem um filho pequeno, não medite logo depois de colocá-lo na cama. Durante esse tempo, você geralmente fica muito concentrado em saber se ele está dormindo ou não. Lembre-se de que, pelo mesmo motivo, é melhor refazer as tarefas domésticas que estão ocupadas com sua cabeça antes da meditação.
Toque música de fundo antes de iniciar sua meditação. Você pode encontrar compilações especiais para meditação à venda ou pode usar qualquer música calma que desejar, sem vocais. Crie uma atmosfera acolhedora na sala em que vai meditar - diminua as luzes, acenda uma lâmpada aromática ou incenso. Pense sobre o que você deseja meditar - sucesso, amor, saúde e outras coisas boas.
Como exatamente você medita?
Sente-se ou deite-se no chão (a última opção funcionará para você se suas costas doerem, mas neste caso, encontre algum ponto no teto e concentre-se nele), você não deve assumir a posição de lótus, é melhor apenas cruze as pernas. Acenda uma vela, coloque-a à sua frente e concentre-se no fogo. Tente limpar sua mente de pensamentos estranhos. Sente-se neste estado por pelo menos quinze minutos. Como não está acostumado, pode parecer um processo muito longo, pratique a meditação diariamente, aumentando lentamente sua duração.
As mulheres são propensas a ataques de autoflagelação e culpa, por isso muitas vezes "caem" em depressão. Portanto, a princípio, é aconselhável meditar para alcançar a paz interior. Durante a meditação, tente dizer em voz alta ou para si mesmo a frase “Eu me perdoo sinceramente. Chegou a hora de prosperidade, paz e amor. " É muito importante dizer essas palavras quando você estiver internamente pronto para isso, elas devem vir de dentro.
