Quando as pessoas dormem, sempre sonhamos, mesmo que pareça que não. Acontece que muitas vezes as pessoas não se lembram de seus sonhos. Pode haver muitas razões para isso, desde más condições de sono até duração insuficiente do sono.
Depois de conduzir uma série de estudos, os cientistas descobriram que as pessoas têm em média 4 a 5 sonhos por noite. Isso ocorre devido às mudanças no ciclo, cada uma das quais inclui fases de sono lentas e rápidas. A segunda fase é acompanhada por contrações musculares, movimentos oculares e, às vezes, até sons e fala arrastada. Com a ajuda de um eletroencefalógrafo, você também pode ver mudanças na atividade cerebral nesses momentos. Se uma pessoa é suavemente acordada enquanto está no sono REM, é mais provável que se lembre de ter um sonho.
Se a uma pessoa parece que ela não viu sonhos, provavelmente significa que ela simplesmente não se lembrou deles. Isso pode acontecer devido a más condições de sono: sons estranhos, temperatura ambiente muito alta ou muito baixa, ambiente desconhecido ou desagradável, etc. Quando uma pessoa acorda constantemente devido a estímulos externos, é provável que ela não se lembre de nenhum sonho.
Outro motivo, muito mais comum em nossa época, é a duração insuficiente do sono e as condições inadequadas para acordar. Quando as pessoas ficam muito cansadas no trabalho ou na escola, vão para a cama depois da meia-noite, acordam às seis da manhã e imediatamente correm para se lavar e se vestir, às vezes sentem como se estivessem adormecendo, como se estivessem se afogando em água negra. O cérebro está muito exausto pelo esforço constante, o corpo está cansado da falta de sono e os sonhos são esquecidos instantaneamente. Além disso, mesmo se você teve um sonho vívido e se lembra dele imediatamente depois de acordar, os pensamentos sobre o dia que se segue podem atrapalhar todas as memórias e, depois de alguns minutos, parecerá que você não teve nenhum sonho naquela noite.
Aprenda a acordar adequadamente. Altere a hora de despertar para que, após o alarme tocar, você ainda tenha de 10 a 15 minutos para se deitar calmamente na cama. Altere a melodia do alarme para que não o tire do sono, mas ajude a acordar lentamente. Imediatamente após acordar, bloqueie todos os pensamentos sobre o dia seguinte e o que você precisa fazer agora. Tente se lembrar do seu sonho. Se não funcionar da primeira vez, não desanime. Com o tempo, esse treinamento dará frutos e você se lembrará mais facilmente dos sonhos.
