São muitas as situações em que o sono deve ser afastado de si: dias de trabalho após um fim-de-semana sem dormir, consequências das férias, preparação para exames, etc., sem falar nas causas mais graves de fadiga, por exemplo, conduzir, ser de plantão ao lado do leito do paciente, ou alimentando o bebê.
Instruções
Passo 1
É impossível se livrar do sono por muito tempo. Mais cedo ou mais tarde, depois de algumas horas ou no dia seguinte, a pessoa vai querer dormir. Por falta de sono por muito tempo (mais de 3 dias), podem ocorrer alucinações. Isso é estresse para o corpo, pois é no sonho que os órgãos internos, inclusive o cérebro, "relaxam", o que significa que a pessoa ganha força. Portanto, uma das melhores maneiras de ficar acordado é ter uma boa noite de sono na noite anterior.
Passo 2
Se de manhã você se pegar pensando que vai ter mais "oito horas de sono", tente se distrair. Se você mora perto do trabalho, caminhar essa distância ajudará a se animar. Você já caminha para o trabalho todas as manhãs? Escolha um caminho diferente, possivelmente ainda mais longo. Enquanto caminha, endireite-se, olhe em volta, observe os detalhes que estão ao redor.
etapa 3
Se você acabou de "experimentar" uma festa corporativa ou celebrou outro aniversário e a alegria não chega nem para você nem para seus colegas, torne-se uma "bateria de energia" para os outros. É muito interessante ser uma inspiração. Sorria, pisque para os outros, faça café para todos ou compartilhe algo engraçado. Todos ficarão surpresos como você consegue ser tão alegre, mas neste momento você mesmo vai esquecer que não conseguiu se desvencilhar do travesseiro pela manhã.
Passo 4
Se amanhã for um exame, não se apresse em se encher de café ou chá verde forte. Faça intervalos de pelo menos uma hora e meia a duas horas entre as xícaras. Não abuse das bebidas energéticas, especialmente se contiverem álcool. O segundo frasco é sempre supérfluo para o coração e o fígado. Não aprenda o material deitado. Sente-se ereto, mas caminhe para frente e para trás, sussurrando o "feitiço" do contorno. Faça pausas. Substitua as pausas para fumaça por um exercício de cinco minutos ou pular corda. Em seguida, lave-se com água fria e não seque o rosto com toalha.
Etapa 5
Se você estiver dirigindo um carro, pare-o assim que sentir que está cochilando. Lembre-se de que você não é responsável apenas pelos passageiros, mas também pelos pedestres. Mantenha nozes ou biscoitos no carro: mandíbulas ativas evitarão que o corpo adormeça. Outra maneira: cronometrar, reclinar a cadeira e tirar uma soneca de 15 minutos. Depois disso, você sentirá vigor e um segundo fôlego.
