Um travesseiro não é um retângulo comum feito de tecido recheado com material macio, mas um companheiro fiel que sustenta nossa cabeça na posição correta por mais de um terço de nossas vidas. Poucas pessoas prestam atenção na escolha da cama, da qual depende diretamente a qualidade de uma noite de sono.
Instruções
Passo 1
Na hora de escolher uma almofada, é necessário estar atento principalmente à sua altura e rigidez. E também leve em consideração sua posição preferida para dormir e suas características anatômicas. Em qualquer caso, pode ter a certeza de que se dormir sobre uma almofada desconfortável, corre o risco de problemas graves no pescoço e nas costas, o que provoca uma sensação de desconforto logo ao acordar. Durante o sono, sua coluna deve estar em uma posição livre e relaxada, começando pela coluna cervical.
Passo 2
Na hora de escolher um travesseiro, preste atenção ao seu tamanho, deve ter cerca de 22x17, ou seja, deve corresponder à largura dos seus ombros e, o mais importante, não deve deixar a cabeça escorregar durante todo o sono.
etapa 3
A altura do travesseiro é crítica. Como o travesseiro é alto ou muito pequeno, pode causar aumento da curvatura do pescoço (lordose cervical) e das costas (cifose). Se você deixar cair a cabeça para trás da posição sentada, o corpo certamente assumirá a posição errada. E como resultado de dormir nessa posição, forma-se uma má postura, um enrijecimento dos músculos que sustentam a cabeça, levando a fortes dores no pescoço e nas costas. Um travesseiro alto também faz com que a coluna fique em uma posição errada durante o sono, o que subsequentemente causa muitos sintomas desagradáveis ao acordar.
Passo 4
A altura do travesseiro está diretamente relacionada à rigidez. Se o travesseiro for muito macio, o pescoço simplesmente afundará nele e, se for muito rígido, os músculos do pescoço se esticarão. Em ambos os casos, as vértebras estão na posição errada. Disto podemos concluir que se você gosta de dormir de costas, então deve escolher um travesseiro de dureza média, e se for de lado, é melhor escolher um bem duro. Almofadas muito macias geralmente levam a má circulação sanguínea durante o sono, o que tem um efeito negativo sobre a elasticidade da pele, ameaça edema e rugas iniciais.
Etapa 5
A escolha do material da almofada também é muito importante. Pessoas com asma ou alergias precisam fazer escolhas muito cuidadosas, especialmente ao abordar os clássicos travesseiros de penas de ganso ou frango. Pois muitas vezes levam à colonização de ácaros, o que provoca o desenvolvimento de alergias. Pacientes hipotônicos precisam dormir em travesseiros feitos de poliéster, penugem ou penas, que fornecem um bom fluxo sanguíneo para a cabeça durante a noite. Pessoas com pressão alta dormem melhor com travesseiros altos de penas. Materiais como poliéster, inverno sintético são muito confortáveis para dormir, além de serem de baixo custo e fáceis de lavar na máquina.
Etapa 6
As almofadas ortopédicas proporcionam um sono mais saudável e da mais alta qualidade. Graças à tecelagem especial da tela, permitem distribuir o peso do corpo de forma que corresponda à curvatura correta da coluna cervical. Estas almofadas estão equipadas com um sistema "antiácaro", que lhe permite combater a reprodução dos ácaros do pó e garantir um sono higiénico e saudável.
