Em dias de semana agitados, muitas vezes é necessário concluir todas as tarefas antes de ir para a cama ou acordar cedo com o mesmo propósito. Recentemente, começaram a aparecer na Internet notas que, ao que parece, se você quiser, só consegue dormir duas horas por dia.
Instruções
Passo 1
Por muito tempo, os cientistas descobriram que o sono de uma pessoa ocorre em diferentes fases. Nas primeiras horas, a fase do sono profundo passa e, próximo ao sono matinal, torna-se mais superficial e intermitente. Além disso, se você for para a cama tarde, a primeira fase pode nunca chegar, por isso a pessoa não conseguirá descansar completamente. Portanto, os especialistas recomendam ir para a cama mais cedo, de preferência após as 21h. É claro que você não conseguirá dormir o suficiente em duas horas, mas se, por exemplo, trabalhar no turno da noite, pode se recuperar um pouco antes de começar.
Passo 2
O blogueiro ucraniano Alexey Mas publicou um plano detalhado no qual dizia como dormir o suficiente em duas horas por dia, enquanto se sente bem. Para isso, ele se propõe a utilizar um método filosófico baseado no entendimento de que dormir é a evitação de vários problemas, incômodos, bem como o desejo de trabalhar e apenas viver. Se você desistir de tudo isso e entrar em sintonia com o positivo, tentando obter apenas alegria e prazer na vida, qualquer pessoa pode ter uma boa noite de sono em apenas duas horas. Ao mesmo tempo, você pode ir para a cama a qualquer hora, assim que o próprio corpo quiser.
etapa 3
Além disso, existe uma ciência especial - valeologia. Representantes da área acreditam que o sono mais saudável dura de 7 a 22 horas. Neste momento, os processos de renovação estão ocorrendo ativamente no corpo, portanto, apenas uma hora de sono durante este período é capaz de restaurar as forças como se uma pessoa tivesse dormido por muitas horas.
Passo 4
No entanto, os médicos argumentam que ainda não existem maneiras suficientemente eficazes para encurtar o sono sem prejudicar a saúde. Em média, uma pessoa precisa dormir pelo menos 5,5 horas, o que é um pouco mais de três ciclos de sono. Essa é a única maneira de restaurar as forças, embora seja improvável que uma pessoa sinta sono. Você deve ouvir o seu corpo e entender quantas horas ele realmente precisa para descansar.
