Algumas pessoas se surpreendem e se deleitam com sua alegria diária. Aconteça o que acontecer, um grande suprimento de vitalidade lhes permite resolver todos os problemas com sucesso. Para se manter sempre em forma, é preciso cuidar de si e conhecer os segredos do bom humor e da alegria.
Instruções
Passo 1
Comece bem o seu dia. Para estar em boa forma pela manhã, beba um copo de água morna com mel e suco de limão com o estômago vazio, faça exercícios, tome um banho de contraste e tome o café da manhã. Água com suco de limão é um verdadeiro coquetel de energia que inicia o metabolismo e ajuda você a acordar mais rápido. O exercício e um duche de contraste revigoram, dispersam o sangue por todo o corpo, saturam os tecidos e órgãos com oxigénio. O café da manhã é melhor com cereais. Os grãos contêm carboidratos lentos e saudáveis para mantê-lo energizado o dia todo.
Passo 2
Andar para o trabalho. Se isso não for possível, siga pelo menos parte do caminho. Caminhar ativamente ao ar livre ajuda a finalmente despertar o corpo, aquece os músculos, melhora o humor, acelera os processos metabólicos e prepara você para a atividade ao longo do dia. O ideal, é claro, é começar o dia com uma corrida ao ar livre ou fitness. Tente dedicar pelo menos 10 minutos por dia à educação física e depois de algumas semanas você sentirá que o movimento lhe dá um verdadeiro prazer.
etapa 3
Se durante o dia começar a ficar oprimido pelo cansaço e pela sonolência, a água virá em seu socorro novamente, o que lava perfeitamente a negatividade e o cansaço físico acumulados. Enxágüe com água fria ou segure os pulsos sob os jatos. Se possível, nade na piscina.
Passo 4
Para estar sempre em boa forma, não se esqueça de comer na hora certa. É melhor comer com frequência, mas em pequenas porções. Essa refeição fracionada mantém os níveis normais de açúcar no sangue, você não sente fome aguda e, portanto, não coma demais e não sinta peso no estômago.
Etapa 5
O chá verde ajuda a aliviar o cansaço durante a jornada de trabalho. Ele contém uma grande quantidade de cafeína e estimula bem o metabolismo. No outono e na primavera, você pode tomar preparações à base de Eleutherococcus ou ginseng. Essas plantas têm propriedades tônicas muito fortes, contêm uma grande quantidade de flavonóides, óleos essenciais, vitaminas.
Etapa 6
O descanso adequado é outra condição importante para uma saúde e vitalidade excelentes durante o dia. Você precisa dormir pelo menos 7-8 horas, e é aconselhável ir para a cama antes da meia-noite, porque neste momento, o corpo produz um hormônio especial que é responsável pela saúde do sistema nervoso e, portanto, pela vitalidade. Cuide também da sua higiene do sono. Você precisa dormir em uma área ventilada, sem luz, em uma cama confortável e travesseiro.
Etapa 7
O bom humor ajuda a manter o bom tom. E a chave para um excelente humor pode ser sua música favorita, livros fascinantes, trabalho interessante, um hobby emocionante. Encontre uma atividade que influenciará positivamente seu humor e use essa fonte de energia sempre que precisar tonificar rapidamente.
