O hábito de comer de forma satisfatória e abundante invariavelmente leva à obesidade e a problemas de saúde. Você pode perder peso e se livrar de muitas doenças cortando as refeições. Mas, ao mesmo tempo, a sensação constante de fome pode ser tão dolorosa que ocorre um colapso nervoso. Mas suprimir o apetite é muito fácil.
Necessário
- - pequeno-almoço proteico;
- - óleos essenciais;
- - Chá verde.
Instruções
Passo 1
Reveja sua dieta. Durante o dia, você deve comer 5-6 vezes em pequenas porções. Nesse caso, o estômago ficará cheio de maneira uniforme e a sensação de fome o visitará com muito menos frequência. Evite alimentos picantes, picantes e salgados. Condimentos e especiarias estimulam seu apetite, e você definitivamente vai querer comer mais.
Passo 2
Preste atenção especial ao café da manhã. O tamanho pode variar dependendo da sua necessidade, mas deve ser feito com proteína, como omelete ou sanduíche de frango. Esse café da manhã o aliviará da fome por muito tempo.
etapa 3
Organize um dia de jejum escolhendo qualquer produto, por exemplo, kefir ou mingau de trigo sarraceno. Como resultado, você não só pode limpar o corpo e reduzir gradualmente o peso, mas também reduzir o volume do estômago. Portanto, no futuro, a sensação de fome irá visitá-lo com menos frequência.
Passo 4
Faça alguns exercícios leves todos os dias. Se você leva a sério o condicionamento físico ou o treinamento de força, seu treinador deve traçar um plano de refeições. Mas na vida cotidiana, não negligencie os exercícios matinais ou um complexo de ioga descomplicado em casa. Treinos diários de meia hora regulam o equilíbrio dos hormônios peptídeo YY e grelina, que são responsáveis pelo início da fome.
Etapa 5
Faça uma sessão de aromaterapia. Os óleos essenciais de laranja doce também embotam a sensação de fome. Tome um banho com sal misturado com algumas gotas desse óleo. A água quente proporcionará relaxamento adicional. Após este agradável tratamento, tome uma xícara de chá verde. Dito isso, lembre-se de que, por exemplo, a hortelã estimula o apetite, enquanto o leite oolong cria uma sensação de saciedade.
