Lutar contra a fome já é bastante difícil. Uma evidência notável disso é o fato de que algumas dietas terminam quase no primeiro dia de seu início. No entanto, nem todo mundo sabe que você pode abafar essa sensação completamente sem prejudicar sua figura.
Instruções
Passo 1
Se sua fome é desencadeada por ansiedade, saiba que a causa é o cortisol, que começa a ser produzido sob estresse. Uma de suas características é que ele interfere na produção do hormônio da saciedade leptina. Os exercícios respiratórios o ajudarão a abafar a sensação de fome em uma situação estressante. Relaxe, respire fundo, conte até cinco e expire lentamente, conte cinco segundos novamente e inspire. É necessário fazer tal ginástica por 5 minutos.
Passo 2
Pratique exercícios físicos e uma variedade de atividades físicas. Isso ajudará não apenas a lidar com a fome, incluindo seu aspecto psicológico, mas também lhe proporcionará uma sensação de prazer e satisfação.
etapa 3
Não se esqueça da aromaterapia. Não é segredo de ninguém que, como há cheiros de dar água na boca, significa que também há aromas que afogam essa sensação. Um dos mais famosos entre eles é o aroma de baunilha. Portanto, quando sentir fome, pode inalar o cheiro do óleo essencial ou tomar banho ou ducha com cosméticos que cheiram a baunilha.
Passo 4
Não deixe a tentação chegar perto. Quando você está com fome e sua geladeira está cheia de guloseimas que fazem mal ao seu corpo, é quase impossível resistir. Portanto, tente não comer aqueles alimentos para os quais você tem uma fraqueza particular. Também vale a pena lidar com seus sentimentos - o que exatamente lhe dá o ímpeto para o fato de você ter um desejo irresistível de comer alguma coisa. Por exemplo, se o motivo é um quiosque de sorvete, doces cremosos de dar água na boca ou uma pizzaria, talvez você devesse tentar trabalhar em outra rua?
Etapa 5
Assim que começar a sentir fome, beba um copo de chá verde (com limão) ou água mineral. Se a fome for forte o suficiente, você pode misturar metade do caldo de galinha em água quente e beber.
Etapa 6
Você pode tentar enganar a fome e outros métodos. Então, por exemplo, você pode comer algumas frutas ou bagas. Se você não quer nada doce, não é motivo para ir fazer um sanduíche. Você também pode comer algo vegetal, por exemplo, pode ser uma folha de tomate, pepino ou repolho.
