Os doces contribuem para a produção de serotonina no corpo - o "hormônio da felicidade". Mas o abuso de doces e bolos ameaça não só com a figura, mas também com a saúde. Portanto, você precisa descobrir a razão de seus desejos por açúcar. Existem muitos deles - desde a falta de certos minerais no corpo, terminando por motivos psicológicos. Portanto, é necessário combater o desejo por uma "vida doce" com uma abordagem integrada.
Instruções
Passo 1
Os especialistas acreditam que, se o corpo precisa de doces, não tem cromo suficiente. Compre cápsulas deste mineral na sua farmácia. Basta escolher o cromo na forma de picolinato - é melhor absorvido. Os comprimidos podem ser substituídos por produtos naturais como brócolis, fígado bovino, queijo, frango, uvas. Eles têm um alto teor de cromo. Além disso, a compulsão por açúcar pode sinalizar falta de fósforo, enxofre, magnésio e triptofano, um aminoácido essencial. A falta dessas substâncias também pode ser compensada por uma alimentação adequada. Coma bastante peixe, ovos, laticínios, nozes, cranberries, raiz-forte, repolho, cordeiro e espinafre.
Passo 2
A paixão por doces também pode indicar esgotamento nervoso. A liberação do hormônio do estresse adrenalina requer muita glicose. Faz você comer mais doces. Analise sua vida - talvez você esteja trabalhando para o desgaste?
etapa 3
Assuste você mesmo. Os especialistas de Harvard acreditam que o excesso de alimentos açucarados causa infertilidade, aftas, câncer de intestino e até distúrbios cerebrais. E cientistas da Universidade da Califórnia realizaram pesquisas em internatos. Doces foram tirados das crianças e substituídos por frutas. Ao final do experimento, o desempenho dos alunos melhorou significativamente. E algumas das crianças com retardo mental foram reconhecidas como saudáveis.
Passo 4
Acredita-se que você consome depressão, solidão, cansaço, vergonha e mais uma dezena de emoções negativas com doces. Portanto, quando sua mão alcançar os doces, experimente a introspecção. Pense em como, além de doces, você pode se livrar do desconforto emocional. O que mais pode lhe trazer prazer?
Etapa 5
Os doces podem ser substituídos por frutas doces ou mel. Mas não use adoçantes químicos. Eles são muito prejudiciais e há muito tempo foram proibidos em todo o mundo. Para adoçar seu chá ou café, compre pó de erva seca de estévia na farmácia local.
