O teste de resistência permite que você descubra não apenas a força física, mas também a espiritual. A abundância de tais testes é tão grande que até competições são realizadas neles.
Instruções
Passo 1
Os testes devem ser selecionados com base no nível de aptidão física da pessoa. Se você está ativamente envolvido com esportes e pode correr 10 quilômetros sem problemas, pode definir-se com segurança as tarefas mais difíceis. Se você mal consegue correr um quilômetro, deve parar em testes simples e aumentar gradualmente sua resistência geral.
Passo 2
Existe um exercício simples que testa a capacidade de uma pessoa de suportar atividades físicas pesadas e força de vontade. Você precisa definir um cronômetro para dez minutos, afaste os pés na largura dos ombros e levante os braços para os lados. Em seguida, inicie o cronômetro, feche os olhos e espere o tempo todo. Segundo as estatísticas, mais de 80% das pessoas não conseguem lidar com este exercício elementar, simplesmente não têm paciência e força suficientes.
etapa 3
Se você passar nesses testes com facilidade, poderá passar para um nível superior. Comece correndo. Este é um exercício aeróbio de longa duração que requer uma grande resistência da pessoa. Por exemplo, você pode definir uma meta inicial de meia hora de corrida contínua e, em seguida, aumentar esse indicador. Assim que você puder correr mais de 1,5 hora sem parar, você pode se inscrever para uma maratona.
Passo 4
A maratona é um dos testes de resistência mais populares. Centenas de participantes começam ao mesmo tempo a correr 42.195 km. Como você sabe, apenas os mais resistentes e fortes correm até a linha de chegada. Essas corridas não acontecem apenas na Grécia. Você pode encontrar informações sobre as próximas maratonas em sites especiais na Internet. Lá, aliás, você pode se inscrever no número de participantes.
Etapa 5
Mas este está longe de ser o teste físico mais difícil inventado pelo homem. Há também uma supermaratona, com 100 km de extensão. Nem todo mundo se atreve a correr tamanha distância. Isso está associado a muito estresse e alta probabilidade de lesões, uma vez que as pernas simplesmente não conseguem suportar uma carga tão pesada sem preparação. No entanto, se você está confiante em sua resistência, também pode testá-la nesta corrida.
Etapa 6
Há também o triatlo - provas em que a pessoa deve superar três longas distâncias ao mesmo tempo: 3 km de natação, 42, 195 km de corrida e 180 km de bicicleta. Como regra, leva vários anos para se preparar para o evento, mas há casos em que até mesmo os iniciantes vencem.
Etapa 7
Vale lembrar que qualquer teste de resistência está associado a lesões perigosas, portanto, antes de participar, você deve visitar um médico e ouvir suas recomendações. Talvez você tenha algum desvio com o qual não possa participar de tais eventos.
