As opiniões variam quanto a jantar ou não à noite. No entanto, as pessoas muitas vezes ignoram a própria sabedoria de que o café da manhã e o almoço devem ser abundantes o suficiente.
Instruções
Passo 1
Se o seu objetivo não é jantar à noite, siga a sua decisão sem fazer nenhum favor a si mesmo. Seu senso de propósito deve alimentar sua força de vontade. É importante encontrar aqui uma, ou melhor, algumas frases-chave que o ajudem a se segurar e a não comer nada. Por exemplo: “Posso jantar, não posso. O importante é o que só eu preciso”.
Passo 2
Lembre-se de que a recusa em jantar deve ser justificada. A nutrição é projetada para ser saudável e equilibrada. Isso significa que você deve ter um café da manhã farto e um almoço nutritivo o suficiente, independentemente de sua dieta ou preferências alimentares.
etapa 3
Não caia na tentação do jantar, mesmo que tenha à sua frente muitos pratos ou bebidas deliciosas e aromáticas. Afinal, você já tomou café da manhã e jantar! Seu sistema digestivo deve ter tempo para digerir tudo e descansar para enchê-lo de forças.
Passo 4
Beba um copo d'água se sentir fome. Via de regra, uma pessoa com fome terá recorrência do sintoma de fome, mas se você estiver saciado, esquecerá a comida. Muitas vezes as pessoas confundem fome com sede. Se a fome ainda o atormenta, reconsidere sua dieta e acrescente alimentos mais nutritivos para não jantar.
Etapa 5
Distraia-se com qualquer atividade agradável ou tarefa urgente. Curiosamente, ao desistir do jantar, você descobrirá que há tempo livre que pode ser usado com grande benefício. Crie um novo hobby, pratique exercícios físicos, dance.
Etapa 6
Passe a noite com amigos. Tenha como objetivo desfrutar da conversa, não da comida. Permita-se um copo de água mineral, caso seja convidado para a mesa.
Etapa 7
Planeje seu tempo de lazer. Então você pode desistir do jantar com calma e ampliar seus horizontes. Agende uma ida ao teatro, a um concerto, vá ao cinema. Além disso, isso não requer necessariamente um companheiro, se de repente todos os amigos estavam ocupados.
