A vida dita suas próprias regras para uma pessoa, então uma ascensão rápida é um dos componentes principais de um dia produtivo. Você ainda tem que acordar, então dificilmente vale a pena prolongar esse processo por muito tempo.
Não existem técnicas universais que tornem o processo de acordar do sono rápido e indolor. Tudo aqui é puramente individual, dependendo do modo e horário de sono, que deve ser observado.
Basicamente, os problemas de despertar difícil são vividos por pessoas que não suportam o horário de sono de oito horas recomendado pelos médicos, vão para a cama tarde ou sofrem de insônia. Infelizmente, nem sempre é possível se livrar desses problemas devido a certas circunstâncias.
Autoajuste
Dê a si mesmo uma mensagem clara à noite, antes de ir para a cama, de que precisa acordar em um determinado horário, independentemente das circunstâncias ao redor e das fortes dores de acordar. Se você usar tal instalação corretamente e aprender habilmente como se preparar para uma ascensão rápida, com o tempo você nem precisará de um despertador. Nosso corpo tem muitas possibilidades ocultas. Um deles é o relógio interno, que é muito preciso.
Sem demora
Esqueça o botão de soneca no seu despertador. Na maioria dos casos, todos os problemas ocorrem precisamente por causa dela. Assim, você não apenas passa os 5-20 minutos extras na cama inutilmente, mas também corre o risco de dormir demais. Além disso, se você acordar no primeiro despertador, seu cérebro terá que navegar rapidamente e entrar em funcionamento. E se ele recebe alívio na forma de alguns minutos extras na cama, ele só pode realmente "acordar" depois de algumas horas.
Ar fresco
No verão, mantenha a janela sempre aberta, no outono e na primavera - deixe a janela entreaberta à noite e no inverno certifique-se de ventilar o quarto antes de ir para a cama. O ar fresco não só permitirá que você respire com os pulmões cheios, mas também o fará dormir melhor.
Sem comida antes de dormir
Desaprenda o hábito de comer antes de dormir, se você tiver uma. Comer antes de dormir mantém seu estômago funcionando por mais algumas horas. Em primeiro lugar, tornará mais difícil adormecer e, em segundo lugar, mesmo que adormeça, impedirá que o corpo se desligue completamente e entre em modo de repouso.
Copo de água
Beba um copo de água morna com o estômago vazio. Isso não apenas despertará seu corpo e fará com que os órgãos funcionem, mas também removerá do corpo as substâncias nocivas que se acumularam durante a noite.
Banho frio e quente
Um banho de contraste imediatamente após se levantar deixará poucas pessoas em estado de sonolência. Ele vai acordá-lo rapidamente e deixá-lo de bom humor. O melhor é tomar banho com um pano, o que ajudará a tirar o suor da pele e tirar as escórias que saíram dos poros durante a noite.
Carregador
Praticar exercícios pela manhã dará a seu corpo um impulso de vigor durante todo o dia. Ele irá dispersar o sangue nos órgãos, bem como quebrar os sais que se acumulam nas articulações. 10 minutos de esforços consigo mesmo - e você passará o resto do dia cheio de força e energia.
Se seguir estas dicas simples, você mesmo não notará como pode se livrar rapidamente do hábito de acordar muito tempo pela manhã.
