Você gosta do mar e de nadar? Voce gosta de mergulhar? Você já mergulhou? Quer você seja um iniciante ou um profissional, o tópico da respiração adequada deve ser do seu interesse. Para respirar bem, você precisa seguir uma série de regras e ouvir recomendações.
Instruções
Passo 1
Primeiro, você precisa aprender a respirar profundamente e com calma. Deve ser lento, enchendo os pulmões de ar fresco até o limite. Um detalhe igualmente importante é a expiração, que também empurra lenta e calmamente o ar usado para fora. Não seja preguiçoso e pratique, parece fácil: respire da maneira acima. Este é realmente um exercício altamente eficaz que deve ser feito todos os dias para criar um hábito.
Passo 2
Você também precisa saber que, enquanto está debaixo d'água, você precisa fazer uma pequena pausa após inspirar. Mas nunca prenda a respiração. O efeito será o oposto. Então, por que você precisa dessa pausa após inalar. É simples, para enriquecer o sangue com oxigênio.
etapa 3
Além disso, recomenda-se nadar lentamente debaixo d'água, para não provocar o aumento da respiração e do consumo de oxigênio, que se está tentando utilizar da maneira correta. Tente fazer todos os seus movimentos suaves e mova-se em um ritmo que não prejudique nem mesmo a respiração. Também se esforce para reduzir o arrasto com água. Não use equipamentos adicionais e nade em linha reta, mantendo o tronco esticado como uma flecha, e deixe os braços se fundirem com o corpo.
Passo 4
Paradoxalmente, uma boa forma física ajudará na sua respiração normal durante o mergulho. De uma forma ou de outra, ao longo de toda a natação, você vai superar a resistência da água, e isso é exaustivo. Portanto, não negligencie o condicionamento físico em casa ou vá à academia. O exercício regular irá fortalecer sua resistência e ajudá-lo a permanecer na pista por mais tempo.
Etapa 5
Finalmente, não congele. Sabe-se que ao resfriar, a pessoa passa mais ar embaixo d'água, já que esse valioso produto passa a atrair mais oxigênio. E ele, por sua vez, é usado para gerar energia adicional. Você está pensando? Há algo. O preço da emissão é de 20% a mais do ar do seu tanque de mergulho.
Etapa 6
Agora você tem alguns conselhos valiosos e deve estar com pressa para experimentá-los. Mergulhe e sinta-se como um peixe na água!
