Independentemente do seu ramo de atividade e dos seus hobbies, prestidigitação é uma obrigação para qualquer pessoa. Suas mãos e dedos estão expostos a certas tensões diariamente, e você pode lidar facilmente com essas tensões, bem como realizar atividades diárias com mais facilidade e liberdade se exercitar sua destreza regularmente. Que tipo de treino pode ajudá-lo a desenvolver flexibilidade e agilidade?
Instruções
Passo 1
A prestidigitação depende de muitos parâmetros - você precisa treinar e fortalecer não apenas os dedos, mas também o pulso. Faça exercícios com leve tensão muscular para sentir o efeito das ações que está realizando.
Passo 2
Ao desenvolver o pulso, você reduz o risco de artrite e fraturas. Fique em uma posição confortável e feche as palmas na frente do peito, sem pressionar as costelas das palmas contra o peito. Aprenda também a trabalhar seu pulso separadamente do resto dos músculos do braço - para isso, enquanto está sentado à mesa, coloque sua mão na borda da mesa de forma que sua mão fique pendurada na borda. Mova sua mão para que ela permaneça imóvel.
etapa 3
Cerrar e abrir os punhos regularmente para desenvolver e fortalecer os dedos. Flexione os dedos um de cada vez, controlando os impulsos e movimentos dos músculos dos dedos. Tente tocar alternadamente a ponta de cada dedo com a ponta do polegar, mantendo o polegar completamente imóvel. É útil colocar um lápis entre os dedos e enrolá-lo várias vezes em cada mão.
Passo 4
Aperte bolas de tênis ou pingue-pongue em seus punhos, role bolas de rosário, vidro ou metal em suas mãos. Eles treinam boa destreza e desenvolvem os dedos.
Etapa 5
Para fortalecer não apenas os dedos, mas também as unhas, pressione a ponta do polegar direito contra a ponta do dedo anular por três minutos. Coloque o dedo indicador no leito ungueal do polegar. Aperte as pontas do anel e o polegar da mão esquerda. Com origem na ioga, este exercício o ajudará a fortalecer as unhas, aumentar seu crescimento e aumentar a vitalidade.
