Existem muitos conceitos errôneos que roubam micronutrientes essenciais do seu corpo. Para obter mais vitaminas e minerais dos alimentos, você precisa comê-los de maneiras que muitas vezes não são aceitas.
Instruções
Passo 1
A casca de kiwi contém mais antioxidantes e vitaminas do que a polpa. É por isso que não há necessidade de sofrer tentando removê-lo. Enxágüe bem a fruta e consuma-a inteira! As crianças devem receber apenas polpa, caso contrário, distúrbios digestivos são possíveis.
Passo 2
Maçãs não podem ser comidas com sementes, pois contêm substâncias tóxicas que reduzem ao mínimo todos os benefícios da fruta. Uma vez no intestino, contribuem para o aparecimento de cálculos fecais, que prejudicam a digestão em geral.
etapa 3
Não há necessidade de adicionar leite ao chá. Em primeiro lugar, prejudica o sabor e, em segundo lugar, ajuda a neutralizar os antioxidantes que têm um efeito positivo no funcionamento do coração.
Passo 4
O melhor é comer tomates cozidos ou cozidos, com um pouco de azeite de oliva. Isso promoverá a absorção completa do licopeno, que é um poderoso antioxidante.
Etapa 5
Se você come cenouras para melhorar sua visão e reduzir o risco de ataque cardíaco, ferva-as. O caroteno será absorvido cinco vezes melhor e a carga sobre os órgãos digestivos diminuirá.
Etapa 6
A abóbora deve ser assada junto com a casca, que é rica em antioxidantes, zinco e caroteno. Tente comer toda a carne até a crosta. Os nutricionistas recomendam comer sementes cruas, que melhoram a digestão e ajudam a limpar o intestino.
Etapa 7
O brócolis não precisa ser fervido, deve ser cozido no vapor e rapidamente cozido. Isso ajudará a manter a quantidade máxima de vitamina C, A e K. O repolho refogado não será benéfico.
Etapa 8
As bananas são comidas melhor durante o dia. Frutas consumidas à noite provocam processos de fermentação no intestino, causando flatulência. Bananas pretas nem sempre são um sinal de maturação, então compre frutas amarelas brilhantes sem rachaduras para evitar envenenamento.
Etapa 9
O pimentão deve ser consumido junto com as sementes, que contêm muitas substâncias úteis. É aconselhável cozinhar o vegetal no vapor para não destruir a vitamina C.
Etapa 10
Não beba leite desnatado, pois não fará nenhum bem. É necessário o uso de um produto completo, cujo prazo de validade não seja superior a 3 dias.
Etapa 11
O alho é rico em nutrientes, incluindo antibióticos naturais. Para evitar o colapso, o cravo deve ser dado, e não cortado. Se não tem pressa em preparar a comida, deixe o alho amassado repousar um pouco, pois algumas substâncias tornam-se mais benéficas quando expostas ao ar.
