A geada não deve ser um obstáculo para caminhadas saudáveis ao ar livre. E embora uma longa permanência no frio possa levar a consequências desastrosas, se você se preparar bem para sair de casa, o gelo, a neve e o ar gelado não vão se importar com você.
Necessário
- - cachecol;
- - chapéu;
- - luvas;
- - vários pares de meias;
- - estacionar;
- - agasalhos;
- - comida quente;
- - chá com gengibre.
Instruções
Passo 1
Mantenha-se aquecido para o clima. As roupas modernas resistentes ao gelo são bastante leves em comparação com casacos de pele pesados, mas ao mesmo tempo se mantêm bem aquecidas e não permitem que o corpo esfrie. Não negligencie o princípio da estratificação. Vestindo-se como um repolho com luvas duplas, uma camiseta, um suéter e um moletom, dois pares de meias, etc., você terá muito mais isolamento. Preste atenção na cueca térmica - seu diferencial é permitir que o corpo respire, mas ao mesmo tempo não permite o desperdício de calor emitido pelo próprio corpo. A roupa exterior deve ser à prova de vento e de preferência à prova d'água. Isso se aplica a calças e um martelo, uma jaqueta ou um casaco. E o mais importante, mantenha a cabeça, o pescoço e as pernas o mais aquecidos possível.
Passo 2
O corpo também precisa de recursos internos para se manter aquecido. Portanto, antes de sair de casa, principalmente por muito tempo, coma bem e com abundância. A nutrição insuficiente, assim como a fadiga, podem facilmente causar congelamento dos membros devido ao fato de que a resistência do corpo é reduzida. Coma algo muito satisfatório - carne, torta, sopa, mingau. Beba chá quente. Por exemplo, uma bebida quente de gengibre é indicada antes e depois de caminhar no ar fresco e gelado. Faça chá preto ou verde com gengibre fresco picado e limão. Beba quente. O gengibre eleva suavemente a temperatura do corpo, ativa seus recursos internos, evitando que você congele.
etapa 3
Evite bebidas alcoólicas antes e depois de caminhar. Certamente reduz a sensação de frio, mas o engana, não o deixando sentir como seu corpo realmente é frio. Tente não fumar no frio - isso provoca um estreitamento dos vasos sanguíneos, reduzindo o suprimento de sangue às extremidades. Portanto, são precisamente os fumantes e as pessoas em estado de intoxicação alcoólica que os médicos incluem no principal grupo de risco de ulceração pelo frio.
Passo 4
Não fique parado, mova-se. Caminhada rápida, saltos, exercícios - tudo isso estimula o fluxo sanguíneo e aquece o corpo. Tente não respirar pela boca, cubra o nariz com uma luva.
