Nos últimos anos, o verão tem sido particularmente quente e o número de casos de insolação está aumentando. Para evitar essas consequências da ação do sol, você só precisa se lembrar dos métodos elementares de lidar com o calor.
Instruções
Passo 1
Beber grande quantidade de líquidos. Quanto mais quente está do lado de fora, mais é necessário para a termorregulação no corpo. Beba alguns litros de água limpa por dia, tentando não demorar mais de uma hora entre os copos de água. Observe que refrigerantes doces, sucos e outras bebidas não irão ajudá-lo, mas apenas complicarão o trabalho do corpo.
Passo 2
Mate sua sede adequadamente. Se você ficar com uma sede insuportável o dia todo, a mesma água ajudará. Fresco, sem adição de açúcar, mata a sede naturalmente. Outra bebida que pode ajudar com isso é o chá verde. Beba quente, para que você possa lidar com a vontade de beber e com a febre (a temperatura corporal aumentará ligeiramente, o que fará com que o corpo se sinta mais confortável). É melhor recusar o café, porque aumenta a transpiração.
etapa 3
Escolha roupas feitas de tecidos naturais. Os materiais sintéticos interferem na transpiração, o que leva a uma violação da termorregulação. Dê preferência ao linho, o tecido feito com ele é altamente respirável e não interfere na "respiração" do corpo. Quanto às cores, é melhor usar roupas de cores claras. O escuro atrairá o sol. Evite coisas apertadas, prefira um ajuste frouxo.
Passo 4
Usar um chapéu. Certifique-se de manter sua cabeça na sombra, isso o salvará de uma insolação. Chapéus, bonés de beisebol, lenços - a escolha é sua. Tal acessório no verão ajudará a não se tornar uma vítima da atividade solar e ao mesmo tempo parecer elegante.
Etapa 5
Tente ficar em uma sala fria durante o pico de atividade solar. Das onze às duas ou três horas, o corpo celestial emite raios que são especialmente fortes e prejudiciais aos humanos. Evite-os escondendo-se em um prédio com ar-condicionado. O frescor nesses dias não vai te machucar.
Etapa 6
Evite alimentos pesados. Não sobrecarregue o seu corpo, não coma alimentos fritos, salgados e picantes. Dê preferência a sopas leves de verão, como okroshka ou beterraba, peixe e carne cozidos, vegetais e frutas frescas.
Etapa 7
Tome um banho frio várias vezes ao dia. Ou pelo menos molhe o rosto com água fria. Resfriar o corpo dessa maneira é agradável e benéfico.
