Despertar difícil, procurar as coisas certas, correr e chegar atrasado: esta imagem da manhã é familiar para muitos. Preparar-se rapidamente não só economizará um tempo precioso e permitirá que você seja pontual, mas também o animará, eliminando fatores de estresse desnecessários.
Necessário
- - câmera de vídeo;
- - ducha fria e quente.
Instruções
Passo 1
Tente analisar como você está indo. Para maior clareza, tente filmar sua manhã padrão com uma filmadora. É possível que você perca muito tempo com ninharias. Assistir ao noticiário, conversar com sua família, captar seu reflexo no espelho: essas pequenas coisas vão tornar o processo de coleta, sem exagero, infinito.
Passo 2
Prepare as coisas com antecedência para a manhã. Pegue um conjunto de roupas, passe a ferro e pendure em local bem visível. Cuide não só das próprias roupas, mas também dos acessórios. Encontrar o cinto ou as luvas certas pode anular todas as suas economias de tempo. Certifique-se de considerar o fato de que pode ficar muito mais frio ou chover pela manhã. Por precaução, prepare um item quente que possa ser usado por cima do traje principal.
etapa 3
Defina o seu alarme com 5 a 10 minutos de antecedência. Não saia da cama imediatamente: alongue-se bem e deite-se com os olhos abertos. Em seguida, sintonize-se com o fato de que você precisa avançar em um ritmo rápido e não perder um minuto.
Passo 4
Tome um banho de contraste. Este método lhe dará vigor, melhora a circulação sanguínea e energiza. Alterne primeiro a água morna com a fria, sem fazer muita diferença na temperatura. Aumente o contraste gradualmente. Em alguns dias, você começará a sentir que sua manhã está passando em um ritmo mais rápido e que não há mais nenhum vestígio de sonolência.
Etapa 5
Para o café da manhã, escolha uma opção que não demore mais de 5 minutos para preparar. Omelete, mingau, sanduíche ou cereal com leite: esses alimentos cozinham muito rápido e vão encher você até a hora do almoço. Prepare os preparativos básicos para o café da manhã à noite. Enquanto o café está fervendo ou a chaleira fervendo, faça uma série de exercícios simples para sentir uma onda de energia.
Etapa 6
Certifique-se de fazer uma mala com tudo o que você precisa à noite. Coloque-o na saída. Coloque suas chaves, um guarda-chuva, sapatos polidos e outras coisas necessárias por perto.
