A insônia afeta negativamente o sistema nervoso e consome muita energia. Portanto, um sono profundo, profundo e profundo é vital para todas as pessoas. Durante a noite, o corpo se renova, descansa e se recupera. Mas muitas vezes é impossível fechar os olhos à noite.
Necessário
- - querida;
- - leite;
- - uma decocção de motherwort, hortelã ou espinheiro.
Instruções
Passo 1
No mundo moderno, a insônia está se tornando um problema bastante popular, não apenas entre os idosos, mas também entre os jovens. Se você se depara cada vez mais com essa doença, precisa consultar um médico. Nunca tome pílulas para dormir. A insônia pode ser consequência de hipertensão, depressão, doenças da tireoide. As pílulas para dormir, neste caso, apenas abafam os sintomas da doença.
Passo 2
É inadmissível tomar café à noite, mesmo para pessoas que não sofrem de insônia. A cafeína tem um efeito revigorante, causa ansiedade e causa sono insatisfatório. O álcool também não é uma forma de relaxar antes de dormir. É uma boa ideia tomar um banho quente à noite e ler um bom livro. Para adormecer à noite, recomenda-se beber um copo de leite morno ou comer uma colher de mel e beber água morna. As decocções de espinheiro, hortelã e erva-mãe são boas para a insônia.
etapa 3
Tente relaxar o máximo possível, desligue as luzes. Se você está preocupado ou estressado, faça exercícios respiratórios. Deite-se de costas e feche os olhos, concentre-se na respiração lenta e profunda por alguns minutos. Pode parecer difícil no início, mas gradualmente se tornará mais fácil. Os pensamentos enxamearão em sua cabeça; quanto mais você se concentra na respiração, menos permanecerão.
Passo 4
Abra ligeiramente a janela e deixe entrar ar fresco na divisão. É desejável que o quarto seja fresco. Se você estiver com frio, é melhor se enrolar em um cobertor. Não se esqueça da sabedoria popular, que é mais ou menos assim: mantenha os pés aquecidos, a cabeça fria e o estômago com fome. É possível que a insônia seja causada por uma quantidade insuficiente de magnésio no sangue. A deficiência dessa substância provoca insônia. Neste caso, é necessário iniciar os preparativos de magnésio, consultando previamente um especialista.
