Algumas pessoas têm muita dificuldade em acordar de manhã, principal razão do atraso no trabalho. Existem várias regras simples que o ajudarão não apenas a acordar rapidamente, mas também a se animar, a ser ativo ao longo do dia.
Instruções
Passo 1
À noite, coloque o café ou qualquer outra bebida revigorante na mesa de cabeceira. Isso o ajudará a acordar mais rápido pela manhã. Evite beber álcool e café tarde da noite. Caso contrário, seu sono não será saudável e completo, porque o corpo removerá o álcool e a cafeína.
Passo 2
O alarme deve ser definido o mais longe possível da cama, em outro cômodo ou na outra extremidade do quarto. Então você será forçado a se levantar rapidamente, apenas para desligá-lo. Se você acha difícil acordar no inverno, quando o sol nasce tarde, compre um despertador especial com luz de fundo. Na hora marcada, vai ficando cada vez mais brilhante, criando um amanhecer artificial.
etapa 3
Use técnicas de aromaterapia. Coloque óleos com aroma de toranja, menta ou laranja ao lado de sua cama. Você pode comprar uma garrafa de sal aromático, que ajuda você não só a se revigorar, mas também a se refrescar. Você também pode se livrar da sonolência com exercícios, um banho de contraste e um delicioso café da manhã.
Passo 4
Verifique sua melodia de alarme. Os sons padrão são muito ásperos e irritantes. Escolha a melodia que você gosta. Não mude, deixe o corpo se acostumar a acordar com essa música. Com o tempo, será mais fácil para você se levantar.
Etapa 5
Existe outra maneira de ajudar a acordar. Começando com o dedo mínimo, massageie os lóbulos das orelhas e cada dedo da almofada à base, repita isso duas a três vezes. Nesses locais existem muitas terminações nervosas que são estimuladas durante a massagem e despertam todo o corpo.
Etapa 6
Despeje água morna em um copo, agora despeje em um copo vazio. Faça isso por cerca de um a dois minutos, então a água será enriquecida com oxigênio. Beba - a sonolência deve passar. O ritual matinal de acordar deve ser sempre o mesmo para não confundir o corpo.
