Uma pessoa passa muito tempo dormindo. E isso é perfeitamente compreensível, porque é descansando que ele recupera as forças e se prepara para um novo dia. Infelizmente, as necessidades do corpo nem sempre coincidem com o horário de trabalho. Mesmo assim, a necessidade faz você se levantar na hora certa.
Instruções
Passo 1
Vá para a cama cedo. Na verdade, o que poderia ser mais razoável? Se você não está dormindo o suficiente, deixe seu corpo dormir o quanto for necessário. No entanto, para descobrir exatamente quantas horas você precisa dormir, você deve fazer um experimento. Vá para a cama 15 minutos antes do dia anterior todos os dias e, de manhã, faça anotações sobre como você está se sentindo. Depois de determinar a hora em que você deve ir para a cama, o problema estará resolvido. O principal é cumprir o cronograma estabelecido.
Passo 2
Ventile o quarto. Você dormirá melhor e, conseqüentemente, acordará na hora certa se o seu corpo receber uma quantidade suficiente de oxigênio durante o sono. Ventile o quarto 10-15 minutos antes de ir para a cama. Isso permitirá que você, em primeiro lugar, adormeça mais rápido e, em segundo lugar, será mais fácil acordar.
etapa 3
Configure vários alarmes de uma vez. Na maioria das vezes, a pessoa adormecida simplesmente desliga o alarme e sonha alegremente, em vez de se preparar para seu trabalho favorito. Para evitar esse desenvolvimento de eventos, defina vários alarmes de uma vez. Comece com uma diferença de 5 a 10 minutos. Organize em lugares diferentes. A opção ideal seria colocar o último despertador no banheiro. Você será capaz de se lavar imediatamente para afastar rapidamente os resquícios de sono e, com isso, o desejo de voltar para uma cama confortável. Lembre-se de levar em consideração o volume de seus alarmes, caso contrário, você não poderá ouvi-los e todos os seus esforços serão em vão.
Passo 4
Coloque sua música favorita em vez da melodia de alarme padrão. Concorde que acordar com uma música de que você gosta é muito mais agradável do que com um guincho desagradável. No entanto, aqui você deve dar preferência a melodias vigorosas e rítmicas, caso contrário, você pode adormecer ainda mais profundamente.
Etapa 5
Peça a alguém que você conhece para ligar para você pela manhã. Você terá que atender a chamada e, então, goste ou não, o sonho desaparecerá por si mesmo. É aconselhável confiar este assunto a uma pessoa com senso de humor que possa mexer com você rapidamente.
