Acordar pela manhã está associado a grandes dificuldades para muitos, pois nem todos conseguem sair do sono instantaneamente. Para essas pessoas, a questão de como não dormir demais no trabalho, na universidade ou na escola torna-se um problema sério.
Instruções
Passo 1
Não coma duas a três horas antes de dormir. O processo de digestão dos alimentos consome muita energia do seu corpo, ele começa a funcionar ativamente, o que não permite que você tenha um bom descanso à noite.
Passo 2
Ventile o quarto antes de dormir. Quanto mais profundamente você dormir, mais fácil será levantar de manhã. A chave para um sono saudável e relaxante é o ar fresco. Um apartamento abafado não é propício para descanso, e pela manhã você se sentirá cansado e com sono.
etapa 3
Vá para a cama antes da meia-noite. Lembre-se de que uma hora de sono antes da meia-noite equivale a duas horas depois. Adquira o hábito de não assistir TV antes de dormir, mas vá direto para a cama. Guarde-se em completo silêncio, feche as cortinas e vá lentamente para a cama. Tente se livrar de pensamentos estranhos que o assombram.
Passo 4
Defina vários alarmes. O hábito de desligar o alarme e continuar dormindo se formou entre muitos e terá que ser combatido. Encontre a função de elevador em sua TV, sistema de som, telefone. Ou compre alguns relógios e coloque-os ao redor da sala de forma que você tenha que se levantar para silenciar o som do toque.
Etapa 5
Levante-se imediatamente após o alarme tocar. Assim que voltar a colocar a cabeça no travesseiro, você adormecerá novamente. Portanto, a saída para aqueles que não querem dormir demais é uma ascensão instantânea. Ao simplesmente sentar-se na cama, você já aumentará suas chances de acordar mais cedo.
