Se você regularmente não consegue acordar na hora certa e chegar atrasado ao trabalho, isso significa que você não só é incapaz de estabelecer sua programação diária e resistir ao regime. Indiretamente, esse problema pode indicar sua desorganização. Atrasos constantes por esse motivo podem ser um motivo para a administração suspeitar que você tem uma atitude despreocupada em relação às responsabilidades de seu trabalho.
Instruções
Passo 1
Provavelmente, usando o exemplo de mudar o relógio para o horário de verão e inverno, você já conseguiu ter certeza de que o corpo pode se adaptar facilmente à nova rotina, e isso não levará mais do que dois ou três dias. Se atrasos sistemáticos para o trabalho se tornaram um problema sério, mude sua rotina diária e comece a ir para a cama cedo por uma ou duas horas. Você vai perder um pouco se não ficar acordado até tarde na frente da TV ou do monitor do computador, navegando na Internet.
Passo 2
Aloque seu tempo para que você tenha um sono completo e passe pelo menos 8 horas de sono. Isso é o suficiente para dormir o suficiente e se recuperar. Tente dar uma caminhada ou correr um pouco fora antes de ir para a cama. O ar fresco e os exercícios irão oxigenar o seu sangue e ajudá-lo a adormecer mais rapidamente. Durma também, sempre com a janela aberta, seu sono será profundo.
etapa 3
Se você ainda tem dificuldade para se levantar pela manhã, compre um despertador particularmente "vocal". Coloque-o longe da cama para que de manhã não haja a tentação de apenas estender a mão e desligá-lo. Se você tiver que se levantar, mesmo para silenciá-lo, ainda assim o ajudará a acordar.
Passo 4
Tente começar a se levantar 15-20 minutos antes do horário de checkout. Isso permitirá que você tome seu tempo e mantenha o processo de acordar, lavar o rosto, tomar o café da manhã e se preparar para o trabalho de maneira ordenada e comedida. Quando tiver tempo, você poderá sentir e sentir o prazer da manhã, do início de um novo e maravilhoso dia. Nunca há tempo suficiente para isso quando você está indo com pressa. Você vai gostar de acordar cedo e isso se tornará um hábito.
Etapa 5
Se nenhum dos métodos funcionar para você, considere mudar de emprego. Os psicólogos acreditam que o sono profundo nas horas da manhã do dia de trabalho está associado a uma falta de vontade subconsciente de ir para um trabalho chato e desinteressante. Se for esse o caso, nenhuma quantidade de truques irá ajudá-lo, não se deixe enganar e comece a procurar um emprego de que goste.
