Se você comer demais durante o jantar ou em uma festa festiva, é necessário tomar uma série de medidas para que as consequências sejam mínimas, especialmente se houver muitos alimentos gordurosos e pesados no cardápio. Isso deve ser feito após a refeição e durante os próximos dias.
É importante entender que é impossível consertar nada com uma greve de fome comum. Além disso, por causa disso, o corpo passará por estresse e começará a armazenar os alimentos recebidos. E isso levará a um aumento do volume corporal e ao aparecimento de dobras de gordura. Claro, você precisa reduzir a quantidade de comida, mas precisa comer regularmente.
A mesma noite
Se você comer demais em uma festa e houver possibilidade de bailes, certifique-se de participar deles. Essa carga cardiovascular forçará seu corpo a canalizar a energia recebida nas células, em vez de transformá-la em gordura. Você precisa dançar por pelo menos meia hora.
Dar um passeio. O ar fresco da noite acelera a digestão dos alimentos. Para maior efeito, faça várias dobras em direções diferentes. Isso tornará o alimento mais móvel, o que também acelerará sua absorção.
Beba chá de gengibre e limão. Além disso, nas farmácias, podem ser vendidos preparados fitoterápicos especiais que aliviam o peso e evitam a formação de gases. Lá você também pode comprar remédios, por exemplo, como o "Festal". Eles têm as mesmas propriedades. Você só precisa tomá-los às refeições.
Tenha uma goma de mascar à mão, de preferência com sabor a menta. A saliva secretada durante a mastigação contém enzimas que, quando ingeridas, ajudam o estômago a lidar com alimentos pesados.
No dia seguinte
Comece sua manhã com uma ginástica leve ou uma corrida. Isso irá tonificar seu corpo e evitar que adoeça. Tome um banho de contraste.
Certifique-se de tomar café da manhã. E este café da manhã deve ser completo, e não uma xícara de chá ou café. Para isso, mingau de aveia ou trigo sarraceno é adequado, o que irá restaurar a microflora intestinal. Em sua dieta subsequente, você deve incluir muitos alimentos protéicos, como frango ou ovos, bem como alimentos ricos em fibras, como pão de farelo.
É importante beber tanto quanto possível. O líquido irá remover todas as substâncias desnecessárias do corpo, melhorando assim o seu bem-estar. O chá de gengibre também é adequado aqui, o que estimula o metabolismo.
Para o jantar, é preferível escolher vegetais, frutas ou laticínios como kefir com baixo teor de gordura ou queijo cottage. Eles ajudarão a saciar sua fome sem o risco de aumentar sua cintura ou braços.
Faça uma caminhada ao ar livre várias vezes. Ela, assim como a atividade física, ajudará a suportar as consequências dos excessos gastronômicos com o mínimo de dificuldade.
