A falta de fluidos no corpo acarreta muitas consequências negativas, porque o corpo humano é 75% composto por água. Dor em várias partes do corpo, náuseas, depressão - isso e muito mais podem servir como um sinal de desidratação. Se você seguir certas regras, poderá superar a falta de água.
Instruções
Passo 1
A maneira mais natural de se reidratar é beber mais água. A norma diária para uma pessoa saudável é de um litro e meio a dois. Beba água pura, clara e sem gás. Nas épocas quentes, dê preferência à água morna. Ao contrário do frio, mata a sede mais rapidamente, pois é mais facilmente absorvido pelas paredes da parte superior do estômago, permitindo que o corpo restaure rapidamente o equilíbrio da água.
Passo 2
Não tente substituir a água por outras bebidas. Café, chá, cerveja ou outras bebidas alcoólicas, embora contenham água, têm efeito contrário no corpo, pois também contêm substâncias desidratantes. Quando são ingeridos, não apenas os fluidos processados são removidos do corpo, mas também parte das reservas de água do corpo.
etapa 3
Se você se encontrar em uma emergência quando conseguir água for bastante problemático, não se recuse a comer. Mas, ao mesmo tempo, tente não comer alimentos muito salgados ou muito picantes e não ingerir alimentos em demasia. É melhor dividir a ingestão de alimentos em várias refeições em pequenas porções. Dê preferência a frutas e vegetais suculentos. Pare de fumar.
Passo 4
Com a desidratação, o sangue nos vasos torna-se mais espesso e viscoso; em conexão com isso, a carga no coração aumenta e a circulação sanguínea é prejudicada. Se houver falta de água no corpo, tente não se esforçar demais ou trabalhar muito, pois a transpiração abundante só agravará o estado de coisas existente.
Etapa 5
Fique menos ao sol, fique na sombra. Não remova roupas ou chapéus quando exposto à luz solar direta para minimizar a transpiração. Para diminuir a sede e a sensação de boca seca, beba água em pequenos goles, mantendo-a na boca por mais tempo. Coloque uma pequena pedra ou botão sob a língua para salivar.
Etapa 6
Para não levar as coisas ao extremo, tome água corretamente. A saber: beba água imediatamente ao acordar para reidratar depois de dormir, beba antes do exercício para fornecer água para a transpiração. Beba água sempre que sentir sede. Beba 30 minutos antes das refeições e 2, 5 horas após as refeições.
