A sonolência pode ter vários motivos. Isso é falta de sono e distúrbios no regime de descanso e problemas psicológicos e até doenças graves dos órgãos internos. Mas, sejam quais forem, o resultado é o mesmo - fadiga, apatia, falta de vontade de se mover, depressão.
Necessário
- - óleos essenciais;
- - lâmpada de aroma;
- - bebidas naturais;
- - vitaminas;
- - água fria;
- - cubos de gelo ou decocção de ervas congelada;
- - música alta;
- - lâmpada brilhante.
Instruções
Passo 1
Abandone os maus hábitos, especialmente o fumo. O vigor da nicotina é um efeito temporário que desaparece poucos minutos após a última tragada
Passo 2
Ventile a área em que você está regularmente. O influxo de ar fresco enriquece o sangue com oxigênio e a sonolência desaparece. Caminhadas curtas também podem ajudá-lo a se animar. Certifique-se de ventilar o quarto antes de dormir. Em seguida, use um desodorante com um aroma agradável e aplique algumas gotas de árvore do chá ou óleo essencial de lavanda no travesseiro, seu perfume o ajudará a adormecer mais rápido
etapa 3
Beba qualquer bebida com cafeína o mínimo possível. Isso inclui chá, café, cola, pepsi e várias bebidas energéticas. Primeiro, a cafeína afeta as pessoas de maneiras diferentes. Ele revigora alguns (mas esse efeito também é de curta duração), e alguns, ao contrário, os faz dormir. Em segundo lugar, essas bebidas são viciantes. Aqueles. a cada dia você precisará de mais e mais deles. Em terceiro lugar, se você se acostumar com eles, sem a dose usual de cafeína, você desejará dormir ainda mais. Em vez dessas bebidas, beba suco, geléia, compota ou caldo. Ingredientes naturais podem aliviar a sonolência e também a cafeína
Passo 4
Consumir vitaminas regularmente. Procure levar um estilo de vida saudável, não sobrecarregue sua dieta com gordurosos, fritos e picantes. Se você está acima do peso, livre-se gradualmente dele. Quando se sentir cansado, faça alguns exercícios de ginástica. Depois deles, a circulação sanguínea melhorará e a sonolência desaparecerá.
Etapa 5
Lave o rosto e as mãos com água fria e você se sentirá revigorado imediatamente. De manhã, limpe a pele com cubos de gelo ou chá de ervas congelado. Isso não apenas tonificará, mas também afastará a sonolência.
Etapa 6
Ligue música alta e luzes brilhantes. Isso ajudará a restaurar sua vitalidade. Há muito que se provou que a privação de sono é mais pronunciada no inverno. Isso se deve à falta de luz solar. E você pode substituí-lo por uma lâmpada brilhante comum. Coloque-o a uma distância de 60-90 centímetros de seus olhos e, depois de um tempo, a sonolência irá desaparecer.
Etapa 7
Use uma lâmpada de aroma. Aromas brilhantes e suculentos podem aliviar a sonolência de quase qualquer pessoa. Os óleos de toranja, limão, alecrim e jasmim têm um efeito particularmente forte. Se você não conseguir acender a lâmpada de aroma, aplique uma gota do óleo sobre o lábio superior e esfregue um pouco.
