Fumar é, na verdade, uma perda de tempo e dinheiro que, calculado ao longo do tempo, se transforma em sérios problemas de saúde. Essa verdade comum é conhecida por todos os fumantes e, no entanto, só o conhecimento não é suficiente para livrar-se do vício.
Instruções
Passo 1
Planeje um dia para parar de fumar. E embora muitas pessoas bem-sucedidas argumentem que não há melhor momento para agir do que agora, a maioria dos desistentes logo retornará ao malfadado hábito como resultado de uma reflexão momentânea. Sem dúvida, esse cenário também é possível, mas levando em consideração a prática de parar de fumar, podemos dizer que é eficaz em casos extremamente raros. E a partir do momento de conquistar a tão esperada liberdade você deve estar separado por pelo menos uma semana - esse tempo será suficiente para a preparação psicológica.
Passo 2
Você pode não se limitar a fumar até a data "X", mas fique sempre pensando que a partir dessa ou daquela data você começará uma nova vida - uma vida sem cigarros. Para maior clareza, você pode escrever seu desejo no diário, mas é melhor anexar uma folha de papel a ele em um local de destaque. Imagine como você se sentirá bem se quebrar o hábito.
etapa 3
Acompanhe o tempo que você gasta fumando a cada vez. É apenas à primeira vista que parece insignificante. Mas se você contar na escala de um ano, 5 anos de vida, obterá indicadores impressionantes. O mesmo vale para o dinheiro. Por exemplo, a compra diária de um maço de cigarros ao preço de 50 rublos. em termos de 12 meses, é comparável ao custo de uma excursão semanal a um hotel três estrelas na Turquia ou Egito.
Passo 4
Concentre-se em querer parar de fumar. Pense nisso toda vez que inalar uma fumaça venenosa. Se possível, limite o contato com fumantes, principalmente na primeira vez após parar de fumar. Em última análise, a força de vontade e a pressão ambiental serão fatores decisivos para o sucesso de toda a operação. Lembre-se de que fumar é um prazer diabólico, e a fala do demônio sempre começa com as palavras "Eu só uma vez …". Portanto, se você parar de fumar, não deve ter um ponto fraco em relação aos cigarros. Um arrasto levará ao retorno à estaca zero: os hábitos não desaparecem em lugar nenhum, eles só podem estar em um estado dormente. E sua tarefa é justamente estender isso o máximo possível.
