Quase todas as pessoas têm hábitos ruins que prejudicam sua saúde, beleza ou simplesmente são desagradáveis para os outros. Pessoas de vontade fraca afirmam que não podem resistir à tentação, mas aqueles com uma vontade forte podem superar seus vícios.
Instruções
Passo 1
Determine o que exatamente o seu mau hábito lhe proporciona. Talvez você goste de relaxar com um cigarro. Os trabalhadores de escritório provavelmente notaram como seus colegas fumantes correm para a sala de fumantes a cada hora, fazendo uma pausa de dez minutos e trocando notícias importantes, enquanto outros continuam a trabalhar - é difícil abandonar esse hábito. Tente relaxar de uma maneira diferente. Feche os olhos, dobre a carteira de trabalho e deixe-se ficar cinco minutos em silêncio, ou saia para a sala de fumantes dos seus amigos não com um cigarro, mas com uma xícara de chá. Assim, você tem uma folga e não precisa descansar em detrimento da sua saúde.
Passo 2
Evite seus hábitos. Se você gosta de comer batatinhas na frente da TV enquanto caminha do trabalho para casa, ignore a loja. É improvável que você queira correr atrás de sua comida favorita. Se você roer as unhas enquanto assiste melodramas, mantenha as mãos ocupadas com bordados ou tricô.
etapa 3
Peça ajuda a seus entes queridos. Eles terão prazer em bater em suas costas sempre que você se inclinar e soltar os ombros.
Passo 4
Recompense-se por pequenas vitórias sobre suas fraquezas. Se você não se estressou com doces durante a semana de trabalho, vá às compras no fim de semana e compre para si uma recompensa com seu batom favorito.
Etapa 5
Controle suas ações. Muitas pessoas, sem saber, começam a roer as unhas, cutucar o nariz, acender outro cigarro, enquanto seu cérebro está ocupado assistindo a um filme ou conversando.
Etapa 6
Se você ainda não está pronto para abandonar um mau hábito, reduza ao mínimo suas consequências para a saúde. Opções de alimentos de baixa caloria e cigarros com teor reduzido de nicotina podem ajudá-lo com isso.
Etapa 7
Separadamente, deve ser dito sobre como lidar com os maus hábitos de crianças pequenas. Mais da metade delas aparecem em uma criança por falta de atenção, e por suas ações ela implora por uma reação sua à sua presença, ainda que negativa. Calmamente explique a seu filho que cutucar o nariz e usar palavrões o deixa extremamente chateado e continue a estar mais atento às necessidades de seu filho.
