A memória humana se desenvolve até 25 anos, então começa um período estável. Após 50 anos, esta função começa a desaparecer. Com a idade, a memória pode se deteriorar em 25-40%, mas cada pessoa tem suas próprias diferenças individuais. Se você treinar constantemente sua mente, manterá uma excelente memória até a velhice. É muito fácil desenvolver as capacidades de sua memória, tudo o que você precisa fazer é seguir estas instruções.
Instruções
Passo 1
Treine sua atenção. Atenção e memória estão intimamente interligadas, porque nos lembramos apenas do que estudamos cuidadosamente. Portanto, uma boa atenção é imprescindível para o desenvolvimento de sua memória. Você pode treinar sua atenção de várias maneiras, por exemplo, contar quantas casas com telhados verdes você viu ao caminhar ou quantas vezes seu interlocutor disse a mesma frase. Existem também alguns jogos que desenvolvem a atenção, por exemplo, "Encontre 10 diferenças". Nesses jogos, seu cérebro se concentra em pequenos detalhes e se acostuma com o trabalho ativo em qualquer situação.
Passo 2
Experimente diferentes tipos de memória. Para desenvolver a memória, é necessário usar todos os tipos de memória ao mesmo tempo. Existem três tipos de memória: visual, auditiva e motora. Portanto, se você está tentando memorizar um texto, tente reescrevê-lo primeiro, enquanto pronuncia as palavras em voz alta. Nesse caso, você usa memória visual, motora e auditiva. Ao memorizar 20 frases por dia todos os dias, você melhorará significativamente sua memória.
etapa 3
Combine diferentes tipos de trabalho. Ao memorizar, colocamos muito estresse em nosso cérebro. Portanto, você pode aliviar essa carga realizando vários exercícios físicos. Será muito mais fácil lembrar a página de esboço se você fizer agachamento ou qualquer outro exercício durante esse tempo.
Passo 4
O melhor efeito na memória são os exercícios diários antes de dormir e de manhã. Tente contar várias vezes de cem a um, quando for mais fácil para você, passe para a próxima. Por exemplo, reconte o alfabeto ao contrário e, a seguir, palavras inteiras. Depois de um mês, você melhorará significativamente sua memória.
