O principal obstáculo no caminho para um corpo esguio pode ser a dependência psicológica da comida. Nesse caso, é importante aprender a se distrair de pensamentos obsessivos sobre alimentos que não são adequados para uma pessoa que emagrece.
Instruções
Passo 1
Mesmo durante a dieta, tente comer regularmente. Um café da manhã diário, almoço e jantar consistindo de alimentos saudáveis e de baixo teor calórico - vegetais verdes, laticínios com baixo teor de gordura, carnes magras - o ajudará a não pensar em guloseimas proibidas como um lanche.
Passo 2
Organize seu tempo de lazer enquanto faz dieta. Para pessoas com sobrepeso, a comida pode se tornar não tanto uma forma de saciedade, mas uma parte obrigatória de seu tempo livre. Tente não ficar em casa, onde a tentação é forte o suficiente para começar a comer os alimentos da geladeira. Caminhar ao ar livre, visitar museus ou teatros em seu tempo livre será uma boa maneira de aprender a relaxar sem comer.
etapa 3
Pratique esportes. Atividades físicas leves podem ajudá-lo a se distrair de pensamentos obsessivos sobre comida. No entanto, tenha cuidado ao escolher esportes. Alguns deles, como a natação, estimulam o apetite. Nesse caso, leve uma pequena fruta de baixa caloria ou pão diet com você para a academia ou piscina - mesmo durante um ataque de fome, esses produtos o ajudarão a evitar a compra de qualquer alimento não dietético.
Passo 4
Beber grande quantidade de líquidos. Ajuda a atenuar a sensação de fome e também melhora a desintoxicação geral do corpo. Isso é especialmente importante ao seguir uma dieta, uma vez que menos água começa a fluir para o corpo com a restrição de alimentos. Prefira bebidas quentes.
Etapa 5
Se você precisa preparar refeições para uma família fora de seus limites durante sua dieta, tente escolher as refeições mais simples e rápidas possíveis. Uma longa estadia na cozinha pode ser uma tentação desnecessária para você.
Etapa 6
Pendure imagens inspiradoras e fotografias do corpo que você deseja na geladeira e em outros lugares importantes da sua casa. Isso o ajudará a priorizar e negar a si mesmo alimentos prejudiciais à sua aparência.
